想要拥有健康的身体，无不是有以下几种要点。
1.运动，生命在于运动，所以说运动特别重要，但是运动也是要分清时间，地点和自身条件的。时间？地点？自身条件？你可能会很疑惑！让我来讲一下吧，首先关于时间，运动最好在早晨太阳出来后，这样的话氧气充足，空气清新，还没有汽车尾气等大气污染；地点，可以选择小区或者附近的公园，选择人群和车辆少的地方，一方面比较安全，另一方面环境安静，有利于自己静心专心运动；对于自身条件来说一定要选择适合自身的运动，不要超强运动，要懂得循序渐进。
运动起来吧
2.睡眠 睡眠说真的特别重要，每天八个小时的睡眠不是只是说说那么简单。这里的八小时不是一定要在夜间，但最好玩遵循自然法则，还要保证睡眠质量，每天定时午睡，哪怕只有十分钟，都会让你精神百倍地。那么如何提高睡眠质量呢？？很多人都很苦恼经常失眠。那么就让我来说说如何睡得安稳。想要睡得好，一定不能懒：每晚泡脚，听轻音乐静坐半小时，睡前不要玩手机不要过于兴奋，不要吃的喝的过饱。
3.饮食 其实饮食对于健康也特别重要，进入中年后一定不要吃的味很重，要少油、少糖、少盐，要清淡饮食，多吃五谷杂粮，蔬菜水果。现在的年轻人多数都喜欢吃肯德基、麦当劳等油炸食品，都普遍偏胖，身体都处于亚健康状态，年纪轻轻就大腹便便，油光满面，真是一股中年人的味道，所以说要想健康一定要健康吃。
蔬菜水果图
多吃蔬菜水果，最好多吃绿叶蔬菜和温性水果，最好根据自己身份情况选择水果。比如你便秘，可以多吃芹菜，韭菜等高纤维素蔬菜，可以吃香蕉等水果。
所以你想要健康，那就行动起来吧！让自己更美丽动人！
要自我锻炼。自我锻炼的方法有很多，比如可以每天跑步、或到健身房锻炼，每天几个小时就可以让身体变得强壮。
跑步技巧
要有合理的作息时间。每天要按时睡觉和起床，不要熬夜，中午也可以适当睡午觉。
睡眠
要有合理的饮食习惯。多吃蔬菜和水果，注意搭配，营养要均衡。
注意饮食
少抽烟，少喝酒。抽烟喝酒对身体的影响很大，最好不要抽烟，可以喝酒但要适量。
戒烟
最后，要有一颗持之以恒的心。上述行为都要坚持不懈才能达到目的，坚持就是胜利！
方法一:合理的饮食。生活水平的提高，我们的身体却没有改善的意思。饮食不注意会导致肥胖、身体积累的毒素过多、消化不良等症状。所以合理的饮食极为重要。用餐原则以早上吃好(以补充蛋白质，碳水化合物，维生素的 食物为主)，中午要吃饱(并摄入适量油脂)，晚餐吃少(以易消化的食物为主，粥，面条等，以免影响睡眠。注意控制油脂的摄入量，少吃辛辣食物，垃圾食品。
方法二:养成适当锻炼的习惯。锻炼贵在坚持，养成习惯，不可三天打鱼两天晒网。锻炼也要注意方法，初期不要过量，要量力而行，循序渐进的增加强度。项目可以是跑步，打篮球，慢走，打羽毛球等(自己选择)。锻炼的好处在于改善心肺功能，增强抵抗力，促进血液循环，帮助身体排出毒素，增强力量，改善身形。
方法三:针对肌肉控。人体有639块肌肉，对每块肌肉适当的训练可以彰显完美身形，锻炼的器材有哑铃，杠铃等(不列出较为昂贵的)，结合跑步，仰卧起坐，引体向上，韧带拉伸等训练实现对肌肉的强化。不要过度训练单块肌肉，会引起肌肉损伤的。
方法四:良好的作息。经常熬夜的人身体不会好，切莫以为自己年轻，精力旺盛，没有节制的熬夜。许多人会发现年龄一旦大一点，就会得这样病那样病，其实这都是年轻时不注意为日后埋下的隐患。成年人睡眠至少在6个小时。一般来说8个小时才合理。睡眠充足，机体就衰老的慢，这也是保持年轻的秘诀。
方法五:良好的心态。情绪对身体的影响是不可忽视的，经常负面情绪的人体质大多很差。负面的情绪会使身体产生过多毒素，影响代谢，影响食欲，从而诱发疾病。因此学会处理负面情绪很重要。笑一笑十来年少嘛!
想要让自己变得更加健康,肌肉强壮,那么最好的办法就是运动,另外,在饮食上也要注意营养的补充.意见建议:建议您可以做俯卧撑来锻炼手臂肌肉,而仰卧起坐可以锻炼腹肌,此外,游泳,慢跑等有氧运动对于保持身材健美也是很不错的选择,男生的话,还可以去打打篮球,运动量可以逐渐增加,不要一下子逼自己太紧,导致肌肉损伤,不过一定要坚持,饮食上要多吃点优质蛋白食物,如瘦肉,鸡蛋,牛奶,鹌鹑蛋,鱼等~
让自己的身体更强健，要注意以下几个方面，第一，从心里方面要调节自己的心理情绪，把情绪调到健康稳定，乐观向上，积极这样的情绪有助于健康。
第二，要注意饮食平衡，营养膳食要均衡各种营养素摄入量要合适，是以人体的最佳摄入量，保证各种营养素的均衡摄入，是保证健康的一个重要方面。
第三，要进行体育锻炼，体育锻炼是我们身体健康，另一个非常重要的方面，它可以使人的机体保证灵活，身心愉悦，达到健康的目的。
第四，要养成科学的生活行为习惯，好的行为习惯会促进健康而不良的生活行为习惯会损害健康。
