Question

哪些不良的饮食习惯可能会引起血糖过高？

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Answer 1

01.喜欢外出就餐。

人体的血糖一旦长期处于一个很高的状态，就有可能诱发糖尿病的发生。所以高血糖患者一定要严格控制自己的饮食，高血糖并不等同于糖尿病。只要高血糖患者严格控制自己的血糖，就不会导致糖尿病的病发。

其实很多高血糖患者都是因为外出就餐而引起的，外面餐厅的食物与家常菜有很大的不同。餐厅的食物在口味上一般都比较重，都是高糖、高热量、高盐的食物。就算是蔬菜，外面餐厅的蔬菜含油量都比家里炒的蔬菜要高很多。如果经常吃外面食物的话，就会导致患者的体内血糖逐渐升高，严重的甚至会诱发糖尿病的症状。想要控制好我们体内的血糖，就要减少外出就餐的次数。

02.喜欢吃夜宵。

由于现在年轻人工作都非常晚，所以他们在睡觉之前都喜欢吃一顿夜宵。也不是说不能吃夜宵，而是因为有些夜宵是非常不健康的。像烧烤、炸串这类的夜宵就不要尝试了。因为这些食物都含有大量的脂肪，直接会导致我们体内的血糖升高。我们吃夜宵的时间也最好选择在睡觉前的两个小时，千万不可以吃完夜宵就倒头睡觉。

03.先吃饭后吃菜。

很多人误以为米饭的含糖量非常低，就只吃饭不吃菜。其实这种想法是非常错误的，蔬菜中的含糖量并没有米饭高，米饭中含有大量的淀粉，淀粉中的含糖量才是非常高的。如果长期先吃饭后吃菜的话，就会引发体内血糖过高的现象。

04.吃饭吃得太快。

随着生活节奏的加快，很多人在吃饭的时候为了赶时间都狼吞虎咽。其实这种习惯是非常不健康的，不仅会增加我们的肠胃负担，而且会导致我们的饭量增加，这样就不利于我们人体热量的控制，从而造成血糖升高的症状。

Answer 2

首先想到的是大米饭，吃了太多干的大米饭，也容易引起血糖升高。这在关注血糖数值的时候，最容易发现这个问题。

Answer 3

第1个不良的饮食习惯，每天暴饮暴食，吃一些垃圾的食品，血糖就会高，第2个不良的饮食习惯，经常吃一些辛辣的食物，这样也会让血糖过高，第3点就是经常会吃一些油炸的食物，特别油腻，也会引起血糖过高。

Answer 4

首先做菜的时候多油多盐，很容易引起血糖高的一个原因，再其次就是吃油炸食品过多，身体肥胖也会引起血糖过高；第三就是饮食没有规律，暴食暴饮，所以合理的饮食才让我们身体健康。

Answer 5

首先是吃太饱，特别是经常一次性吃太饱，餐后血糖就可能会明显波动，其次是总吃高碳水化合物的食物，含糖量较高，最后是不吃早餐，也会导致血糖升高。