Question

如何健身才能达到彭于晏的水平？

我每天在健身房练2-3小时,如何练就彭于晏那身材?

Answer 1

每天去健身房，然后多做运动，少吃碳水，可以选择吃一些减脂餐，其他的就是要控制饮食良好作息。

Answer 2

彭于晏的健身当时强度是非常的大，每天在健身房大概是四到五个小时，并且还控制了饮食，所以说你想达到彭于晏的健身水平，每天两到三个小时，我觉得也是可以的，不过在食物上得做出严格的控制，控制糖分的摄入碳水化合物的摄入，以高蛋白的食物为主。

Answer 3

我觉得对于彭于晏的水平的话，你肯定得坚持每天都得练不能偷懒，而且彭于晏也是练了很多年，所以你也得坚持，再一个就是找对教练，不要随便自己练，可能动作不规范啥的，也会影响你的体型。我觉得对于彭于晏的水平的话，你肯定得坚持每天都得练不能偷懒，而且彭于晏也是练了很多年，所以你也得坚持，再一个就是找对教练，不要随便自己练，可能动作不规范啥的，也会影响你的体型。我觉得对于彭于晏的水平的话，你肯定得坚持每天都得练不能偷懒，而且彭于晏也是练了很多年，所以你也得坚持，再一个就是找对教练，不要随便自己练，可能动作不规范啥的，也会影响你的体型。我觉得对于彭于晏的水平的话，你肯定得坚持每天都得练不能偷懒，而且彭于晏也是练了很多年，所以你也得坚持，再一个就是找对教练，不要随便自己练，可能动作不规范啥的，也会影响你的体型。望采纳，谢谢

Answer 4

健身要达到彭于晏的水平可以先通过各种渠道了解彭于晏健身的情况，作为自己健身时的参考；同时报一个健身俱乐部进与健身团队一起制定一套针对自己体质的系统的健身方案，进行科学的和合理的健身；最后就是健身要有顽强的毅力和坚持不懈的精神。只有做好了这些，健身才有可能达到彭于晏的水平。

Answer 5

瘦子直接增肌即可，饮食采用高蛋碳低脂肪的方式，要干净饮食干净增肌不要脏增肌。而且健身和别的东西不一样，别的东西是易上手难精通，健身是反过来的。如果不找靠谱的私人教练，前期需要慢慢学习，实践理论缺一不可，不然快则3个月慢则6个月你就会受伤，或者难受。比如你卧推动作不标准时腕难受。划船动作不标准时脖子酸。硬拉臀部没感觉腰难受。推举时肩膀在响。上半身训练肘部不舒服。你体态不对有些动作还做不了，不然会越练越难看。如果有人带你你会学的的很快（靠谱的私教课400-1000一节课不等）不然只慢慢摸索你想练成彭于晏没个2、3年很难，健身是以年为单位才能看到成果的，自然健身你一年能长6kg纯肌肉已经是大佬了，普通人长3kg不错。