Question

如何健身才能达到彭于晏的水平？

我每天在健身房练2-3小时,如何练就彭于晏那身材?

Answer 1

按照他锻炼的那个强度和毅力去坚持锻炼，也就可以达到他那个水平，健身没有什么捷径，贵在坚持

Answer 2

想练成彭于晏一样的身材，必须将体脂降低到8%以下（再低对于非运动员来说其实不健康了）同时保持BMI在22左右。强调一下，请大家不要过于追求所谓的“完美体形”

长期处于5%以下的体脂对健康其实反而是有危害的，身体需要脂肪去保护我们的内脏器官，在合适的时候供能以及供暖。

另外，长期处于极低体脂其实也是相当困难的，从20%体脂减少到15%体脂和从10%体脂减少到5%体脂的难度绝对不是一个数量级。

彭于晏在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上。

健美和健体运动员在赛季期间的脱脂也是异常辛苦，比赛结束后就体脂就会尽快回升。

所以，对于普通健身爱好者没必要追求和保持这样低的体脂，意义不大，达到过几次满足一下自己的心愿，拍些艺术照纪念一下就差不多了。

最后，也是最最重要的一点

彭于晏的身材之所以这么火被追捧，除了他的肌肉纬度适中（不夸张），线条较好意外，更重要原因是因为他是彭于晏啊！ 所以脱下上衣，觉得自己哪里不满意就尽可能慢慢去改善，让自己逐步满意就好。

Answer 3

健身一定要长期坚持去做才能达到彭于晏的水平，而且运动是有很多的技巧的，一定要锻炼的时间和运动量达到标准。

Answer 4

很简单，控制饮食，每天摄入的各种食物比如碳水化合物，蛋白质，矿物质，维生素脂肪，等都按照配比来，再按照增肌减脂的方法来锻炼自己的身体，持之以恒，就一定能够做到像彭于晏那样的水平。

Answer 5

对于想健身的人来说，最重要的是坚持不懈，这样才能达到健身的目的，当然良好的饮食习惯和正确的健身方法也是很重要的。