怎么才能真正的放下,打开自己的内心
想把自己的内心打开，首先是把自己的脑子打开，过好自己，自己就是自己，自己也就是自己很平凡的一个人，踏踏实实的做好每一步，过好每一天，我认为，你今天开心了，说明你今天成功了！
想打开自己的心，最重要的还是要自己努力去克服那些不良因素，首先你要打开心结把心放平，用正确姿态去面对人生，学会与人沟通，多出去散散心。或许我们可以这么做
1、或者试着暴露，试着允许别人嘲笑你。封闭也是保护，不要这层保护，便可以从笼中解脱。在天地间奔跑，总会偶尔踩到狗屎，总会碰到别人，但无论如何，还是要奔跑，不是吗？别让羞耻感、紧张感打断自己的思维。 即使很紧张或者有羞耻感，心里也要继续把思维理顺，明白自己想表达什么，这有助于你把注意力从判断别人的行为转回到自己身上，自己理解自己的行为才是最重要的。
2、不想讲话、表态时不必强迫自己，可以不融入，但要打开内心。 很多人都会表面顺从对方的想法，但内心并不认同，所以对方的观点对自己而言其实并不重要，反之自己的观点对别人其实也没那么重要。这世上就是有千奇百怪与自己想法不同的人，这是我们无法改变的。不过，公平的是，别人也无法改变我们。 打开内心就是允许各种“异己”的存在。你只有允许别人存在，才能感受到其实别人也允许你的存在。很多时候觉得自己是异类，其实是因为自己把别人当成了异类。 另外真正的朋友是靠吸引而来的，打开内心他们才能找到你啊！
3、设置能达到的心理预期，达到就对自己满意。 讨厌自己、自责都是自我攻击，其实是在消耗和削弱自己的能量，无意识地阻碍自己解决问题。 简单粗暴的方法：设置能达到的预期，达到了就马上在心里表扬自己。然后进行下一个步骤。 想太多是非常损耗能量的事情。
4、练习顺畅、清晰的逻辑能力。 通过对逻辑的训练可以大大提高自己对一件事不同角度、可能性的理解、预测和应对能力。
5、不把失败归因于无法改变的事 父母教育不好、过去的阴影、家庭的环境，这些原因有两个特点：来自他人、过去。而这两点都是无法改变的。这是逃避，并不能解决问题。 当人长大了，能力变强了，会非常想安抚曾经弱小被动的自己，所以有时会变得像无助的小孩，仿佛什么都不会了。这是一种非常强的情感，以至于有的人看不清，陷了进去，真的以为自己什么都不会了。最后站起来才发现水才到膝盖而已。 关于父母和家庭的问题我混乱了很久。他们给予我很多我很感恩，但也确实带给我一些伤害，这两种情感让我觉得分裂：感恩的我不容忍自己对父母有不好的想法，而受伤的我又不允许自己感恩。 后来我想明白一点，他们带给我的伤害其实来自他们的父母，他们父母的伤害又来自他们父母的父母，血缘注定的考验。这点来讲也很公平，我不需要斗赢谁，面对这份考验，我努力多少就收获多少。塞翁失马焉知非福。
6、学会至少一种让自己放松的方式。 我会选择做一些稍微努力就可以办到的事情，然后在心里夸自己。
7、困难要一点一点解决，少则得，多则惑。 一下子想扛起来太多东西，会很容易伤到自己。大的问题要分成小的一个一个解决。不要因为没办法一下子解决就自责或者厌恶自己，这很容易致郁。要学会对困难切割分类排序。 打开内心这个问题太大了，大到无法抓住实际的问题去解决，所以让你感到无比艰难。 面对人群如履薄冰，人群是七八个那种还是几百人那种？是在你对他们讲话是如履薄冰还是什么都没做就如履薄冰？每次都是如履薄冰吗，有没有例外？……看到了吗，泛化问题也会让问题更难解决。 不如和自己约定一些规则。比如，只解决具体的、24小时内能解决的，一旦超过先放一放。或者干脆什么都不解决，过去的事先放一放，直接集中注意力只把当下的事情做好。
最后，题主能反省自己已经很难得，何须妄自菲薄。虽然我也会羡慕朋友多性格外向的人，但扪心自问我真的想成为那样的人吗？其实并不，我更想成为内心平和，能够在正确的时候做正确的事情的人，无关他人。
2.
爱你的人性与神性。爱你的不安全感与负面感觉。如果你觉得心怀怨恨或感受不到爱，也要爱这些感觉。爱你所有的「不完美」。
3.
你无法在否认或厌恶负面感觉的情况下改变它们。唯有爱能够转化它们。当你爱自己的负面感受时，它们才能转变成正面的表达。
4.
爱你全部的思维，即使有限制、恐惧的想法，也要爱它们。把它们视为渴望爱与鼓励的小孩。如果你发现自己有负面想法，千万不要怪罪自己。爱你所有的负面想法，它们就不再有可以左右你的力量。
5.
如果你的脑海浮现一些现在不愿意想的事，那就爱自己这些盘旋的想法，唯有如此，你才可以轻易地停止它们。把一个正向思考放在你的负面想法旁，因为一个正向思考足以粉碎数百个负面念头。
6.
你可以因为爱自己的负面感受而提升它的振动频率，并且将限制转化为光的能量；爱你的人性，因为它是你来地球体验与学习的载具。
7.
如同爱你的坚强般爱你的脆弱，因为这是最需要你的爱之处。当你爱你的负面感受时，你的世界变得海阔天空，而且人生的选择机会将会增加许多。
心胸开阔包容，不执著。
