Question

临近高考，孩子因为紧张睡不着该怎么办?

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Answer 1

心理学会自我调节

其实高考的许多压力是自己给自己的，想到自己寒窗苦读这么多年就是为了拼一个好成绩。如果没有考好，对不起自己也对不起家长，好像全世界都要塌了一样。

但其实这些压力都是不需要的，虽然父母都希望我们考出好成绩，但这段时间的努力他们已经看在眼里了，不管考得好不好都是对他们最好的交代。

合理安排时间，不熬夜

临近高考越要合理安排时间，尤其是要预留充足的睡眠时间。其实到了那个时候，很多东西都已经注定了，再努力也有些来不及了。与其这样不如把身体养好，避免在高考前生病，以最好的状态迎接高考。

有些考生到了考前非常焦虑，觉得躺在床上也睡不着，干脆就学习到一两点，时间久了身体熬不住，免疫力下降了，结果就一下子病倒了。而且越紧张越睡不着，睡不着第二天就没有精神，就像是进入了恶性循环一般。

考前焦虑、压力大，大家都会有

高考前压力大、失眠、焦虑这是很多人都会有的情况，不要以为只有自己会遇到，也不要把这种感觉无限放大了，自己吓自己。晚上到点就准备睡觉，如果睡不着就躺在床上闭目养神。

翻来覆去都睡不着那就听点轻音乐，尽量不要玩手机，否则大脑始终保持高速运转，想要入眠就更加困难了。

必要时寻求医生帮助

考前紧张失眠虽然很多人都会遇到，大部分人都可以自己克服，但是有小部分人到了特别严重的特步。这个时候就需要寻求医生的帮助，可以找心理医生聊聊。

若是医生有开具助眠的药物，一定听从医嘱按时服用。万万不可自己随便加大药量，这是非常危险的。

Answer 2

顺其自然就好，实在睡不着可以听一点助眠音乐或者助眠音频，还可以喝点温牛奶，对自己进行心理暗示，把高考当成平常考试心态放平。

Answer 3

家人尽量安慰孩子，不给他一定的压力，告诉他轻松愉快的放松心情，把它当做一次测验来做，那么你说的越轻松，对孩子们来说他的压力就越小，那么就更容易睡着了。

Answer 4

主要是疏导孩子，让孩子放松心情，保持良好心态，可以喝一杯牛奶帮助睡眠。

Answer 5

家长不要给孩子太大压力，就按平时睡觉的时间来，不要因为高考改变睡眠时间，还可以和一些助睡眠的东西，听听轻音乐，帮助睡眠。