Question

减肥最快的方法？

身体比较体虚，寒气重，例假也不正常，有什么能够排湿排寒还能帮助快速减肥的好方法嘛？

Answer 1

减重要追求的是最健康的方法，不是最快的方法，方法对了避免一些熬人的无用功，也免得在错误的方向上越走越远。体重不是一天长起来的，同样也别指望短期暴瘦。

作为营养师我想让你知道的减重原理：
无论如何减肥的基本原理就是摄入的能量少于消耗的能量，造成了“入不敷出”的状态，这样身体就会就会动用储存的可以供能的物质像糖原、蛋白质、脂肪。

摄入的能量来自我们每天吃去肚子里的食物，消耗主要来自三方面，基础代谢（60——70%）、身体活动（15——30%）、食物热效应，而在消耗的三方面里，基础代谢基本没什么可作为的，这部分是我们什么也不干为保证机体正常运行的消耗，我们可以有所作为的主要是身体活动——增加运动。

从管理饮食和运动两个角度双管齐下是正确的减肥思路，也是健康的减肥方法。

饮食建议：
饮食简单烹调，少油腻。

不吃或尽量少吃高油高糖食物，如油饼、油条、奶油蛋糕、不喝甜饮料。

多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。

优质蛋白质要适量，因为减重一并减掉的还有肌肉，要及时的把蛋白质供应上。鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉、牛奶都是不错的选择。

运动建议：
运动因人而异，需要根据自身身体状态，循序渐进安排运动，避免运动损伤，有氧运动+抗组运动交替进行，每天平均最少30分钟中等强度运动，中等强度包括慢跑、跳操、瑜伽等高强度运动最好是有专人指导。

Answer 2

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 3

教你一套分散式运动

Answer 4

Answer 5

唉，我减肥的弯路给大家分享～