Question

一般你们心情不好，如果找不到别人诉说的时候，你们会怎么办？

Answer 1

1.和自己说点事
　　这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效。对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。

　　心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私得到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
　2.与宠物分享秘密

　　宠物不仅仅只是玩伴，当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，而且绝对会为你保守秘密。

　　请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正地做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。

　　3.把烦恼写出来

　　“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显提高，甚至免疫力也有所提升。

　　心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!”

Answer 2

心情不好时这一社大会上，许多 情况下许多 事儿全是需要依靠自己的，由于他人有可能在忙自身的事儿，没有时间在意自身，因此 ，依靠自己才算是最靠谱的，也仅有自身才可以让自身更快摆脱痛苦和黑影。

　　假如在心情郁闷的情况下，寻遍了手机通讯录，却察觉自己压根找不着一个能够倾吐的人，这可该怎么办?自然是学好自身消化吸收是是的。心情压抑在之前的纸版时代，大家喜爱用随笔来纪录产生在自身的身上的事儿，当社会经济发展到电子器件时期，也就是目前的时期，用纸版来纪录事儿早已有点儿麻烦了，因此 大部分人都改为了文档。

　　心情不好时学好自身去开导自身，实际上是一件很要开心的事，这能够让自身对自身的掌握更为提升一层。在这个全世界，假如说要想有些人和自己做一辈子的知心朋友，那人一定是自身，自身变成自身一辈子的盆友，一辈子的倾诉者和倾听者，它是是的，心情压抑由于没人会比自身更清晰自身的真正念头，清晰自身要想的究竟是什么。

　　假如自身确实钻进了钻牛角尖不出，那麼，如今互联网上也是有许多 APP是能够路人中间互相闲聊的，乃至还能够在各种贴吧发帖子，热烈欢迎别人来探讨自身的身上碰到的难题该如何解决，为自己提议，自然，针对互联网上的提议，还是要具有火眼金睛去分辨哪一个才算是真实有全局性的，哪一个仅仅他人随意说出来玩笑的。

Answer 3

一般来讲心情不好的时候。不要去喝酒。要找一个没人的地方去发泄。大喊大叫。或者到KTⅤ去放纵一下自己。要觉得发泄不出去那就回家蒙上大为大哭一场。心情一定会缓和的。

Answer 4

我一般会找一个适合自己的发泄方式，比如去喝酒，去唱歌，或者一个人去看场电影都是可以的，其实有没有人陪着倒不是最重要的，关键还是看你自己怎么调整。

Answer 5

当心情不好的时候，找不到别人诉说，就会去找一个另外的一种方式让自己缓解一下心情。比如说去听听歌，比如说去运动运动。去分散一些注意力。