怎么养生才是正确的呢?

 我来答
我是乡野丫头
2021-01-31 · TA获得超过911个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部

所谓的吃不过“三”,指的是再好吃、再喜欢吃的食物也不要超过三口。中国人讲,过犹不及,任何食物吃太多都会导致营养失衡,这对健康来说是不利的。当然,在吃的方面,我们更加不能挑食,而是要均衡膳食、平衡营养。

因为中医讲,“胃和肾喜温不喜凉”,长期吃冷饮会造成脾胃亏虚和肾虚。

泡脚养生不做好这3点,等于白泡,很多人都没在意

很多人都会通过泡脚来进行养生,认为泡一泡脚,能够放松一下自己,人会更加轻松,但是这3点不把握好,可能等于白泡。

1、水温不要超过40℃

泡脚的水温不宜过高,一般以40度以下为宜。过高的水温容易将脚部皮肤烫伤,而且水温越高,双脚的血管扩张程度就越高,这样人体的血液过多地流向下肢,导致心脑血管等重要器官的供血不足,容易造成眩晕。

2、泡脚时间不宜过长

泡脚时间不宜太长,要控制在30分钟以内。现在市面上出了很多能加热的智能泡脚桶,有的人很喜欢把水泡凉了以后再加热,一直泡1-2小时这种做法是错误的。泡得太久容易出现出汗、心慌等症状,因此要控制泡脚的时间。

3、糖尿病人泡脚要谨慎

对于糖尿病患者来说,泡脚的方式多有讲究。糖尿病患者的血管和神经受到高血糖的影响会出现异常,表现为对温度的敏感度下降,这时最好有家人或监护人在侧帮助调控水温[1]。此外,糖尿病患者的脚部皮肤较为脆弱,一旦出现伤口很容易导致感染。因此在泡脚过程中需要多加小心,如不慎产生伤口或出血需要及时就诊。

收藏!24小时长寿时间表,照着上面做,不会有错

其实我们吃饭和锻炼的时间也是有讲究的,在合适的时间饮食及锻炼,有助于增强人体细胞的活力,延缓衰老过程,达到长寿的目的。[2]下面的这个“长寿时间表”是美国哥伦比亚大学医学中心的奥兹教授总结制定。

● 早上6点,进行瑜伽练习,减轻压力,有助于开展新一天的工作与生活。

● 早上7点,吃早餐,避免摄入过多甜食,以高蛋白的燕麦片和鸡蛋为佳。

● 上午10点,进食一些浆果作为零食,浆果含有大量的抗氧化剂,能够减少体内炎症,提高身体免疫力。

● 中午12点,进行户外散步,在阳光下活动活动一下能够增加体内的维生素D水平,帮助钙质吸收。

● 下午3点半,喝一杯黄芪茶。有研究表明,黄芪所含的物质能够促进细胞活力。

● 傍晚6点,吃晚餐。奥兹博士建议晚餐多吃鱼类,有助于改善记忆力。少吃香肠、热狗等加工食品,因为其中含有亚硝酸盐。

● 晚上8点,可以进行适当的性生活。适当的夫妻生活能够促进心脑血管的活力,有利于长寿。

● 晚上10点,睡觉。早起早睡,形成规律的生物钟,也是养生非常重要的一个方面。

养生,即保养身体,增强生命力。大部分人养生都是为了规避疾病的发生,达到长寿的目的。其实养生并不难,只需要从日常的吃、喝、睡方面入手,形成良好的习惯就可以做到。

panlijie
2021-01-31
知道答主
回答量:0
采纳率:100%
帮助的人:0
展开全部
一、保持运动,合理的运动是能促进身体健康的比较好措施。二、掌握饮食,饮食的清淡合理,以健康营养的饮食为主,身体获取足够的营养物质维持健康状态。三、保持睡眠,想要达到良好的养生效果,应该做到早睡早起、充足睡眠。四、保持情绪,养生的过程中维持心态的平和,五、注意清洁,对健康有促进作用。在养生过程中需要讲究个人的清洁和卫生。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2021-07-09
展开全部
一尽量饮食清淡,尽量不要吃烧烤 油炸食品,不喝冷饮
二吃点五谷杂粮,粗细粮搭配吃,吃点地瓜,谷类、豆类食品(要根据个人体质)
三要吃早餐,不吃早餐对人体有很大的危害,容易衰老,千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
养生睡:子午觉(要根据个人身体情况),午时(11点~13点)中午的11点到13点之间睡半小时就好(不能超过一小时否则影响晚上睡眠)晚上23点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。
六过了40岁的人可以每年体检一次,防患于未然
七保持心胸开阔,保持好心态,尽量避免生怨气、闷气
八劳逸结合
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
R桃子汽水
2021-02-01
知道答主
回答量:1
采纳率:0%
帮助的人:592
展开全部
首先是饮食方面:抓好三顿饭,远离假养生,回归真营养。再就是锻炼方面:50练肌肉,60练韧性,70练全身。还有心理方面:夸奖别人,欣赏自己。最后就是防病方面:防慢病,补短板,养正气。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
晨曦aA2
2021-02-01 · TA获得超过243个赞
知道答主
回答量:5
采纳率:0%
帮助的人:672
展开全部
首先应当合理的安排自己时间,拥有自己的生物钟,并且不要吃太过于辛辣刺激的食物,可以喝一些养生茶。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式