Question

跑步前，跑步后分别要干什么？

跑步前，跑步后分别要干什么？

Answer 1

跑步前一定要热身，以免我们剧烈运动的时候会损伤我们的筋骨。跑步后要做放松运动。慢慢的把呼吸调整下来。

Answer 2

合理饮食
下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。
、跑步前做10分钟左右的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果

Answer 3

跑步前要先热身，适当活动身体，唤醒身体的肌肉，避免运动拉伤。
跑步以后要拉伸，避免乳酸堆积，长成一个大象腿。

Answer 4

跑步前要热身因为肌肉都是紧的如果拉拉伸热身怕韧带拉伤跑完步不能一下停下来还要慢慢走所以跑步的人一定要科学运动

Answer 5

跑步前先做好准备运动，穿好运动装备；跑完后注意放松，不要马上坐下。