Question

如何能改善失眠，焦虑情绪？

Answer 1

睡觉之前，什么都不想，放松身体，放松心情，把心放空，注意力集中在呼吸上，慢慢就睡着了

Answer 2

病情分析：尽量放松心情，可以让患者尽情发泄一下，这样就会有所缓解。可以大声的叫喊，把自己压抑的心理和不安的情绪使劲的喊出来，这种心理的压力释放。在就是冥想的练习，感到紧张焦虑的时候，闭上眼睛幻想，听一下轻音乐，然后放松身心，这种方法很有效的。

Answer 3

焦虑失眠很常见，而且焦虑和失眠还会互相影响，加重问题。缓解焦虑失眠需要做好以下几个方面。

1.在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕麦片、香蕉、牛奶等。

2.用于缓解焦虑失眠的药物，中西药物都有比较不错的效果，需要在专科医生指导下使用。

3.缓解焦虑失眠，改善睡眠环境也是很重要的，保持卧室昏暗安静，在睡前泡脚，都可以缓解失眠焦虑。

Answer 4

1.每天制定合理的规划。每天早上起来,先要做出一天的规划,比如要做几件事情,做哪些事情,条目清楚地记在纸上,然后一件件地去完成它们。这样,你就会有成就感。
2.保持微笑。不要总是心情压抑,不想跟人沟通。其实,你每天绷着个脸,别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎,跟别人主动说话,别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。
3.集中精力做好每一件规划好的事情。不要心猿意马，一会做这个，一会做那个。你要按照计划表，一件件认真地去完成，这样才会更有效率。

Answer 5

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导用药，患者自行购药或者治疗产生任何意外，与视频作者无关，特此声明。