Question

如何补精，一般男性是怎么调理的？

Answer 1

如果男性的精子质量不高就容易导致不育，而保障精子质量最好的方法就是通过日常饮食来改善。

羊肾、猪肾
这两样东西里面富含性激素，而富含性激素的食物补精子性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。

人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

鸡蛋
鸡蛋是一种常见的食物，其中含有多种维生素以及矿物质，可谓补精子的必备食物，另外，鸡蛋十分适合在性爱之后进食，能够帮助男性补充元气。

果仁
果仁之所以被选为补精食物，是因为果仁能够促进男性性激素的分泌，对于男人施展“男性雄风”十分有用，一些果仁还有一定的壮阳效果。

肉
这里说的肉，包括了鸡肉、猪肉在内的各种常见肉食，也包括了诸如羊肾、牛鞭等等常见的补精食物，这类食物可谓是吃什么补什么了，食物中富含的性激素能够促进细胞分裂和成熟，补精效果十分卓越。

蔬菜
蔬菜中也有不错的补精食物。专家建议男人要补精，可以多食洋葱、大蒜等，韭菜也同样是一种不错的选择，这些蔬菜能够让你“性”趣大增，配合鸡蛋食用，一定能够让你精子质量大大提高。

Answer 2

对于准备要孩子的夫妻来说，备孕不只是女方需要注意的方面，同样男方也是需要做好备孕工作的，这样才能更好的达到优生优育的效果。对于男性备孕，有五要点要注意，做好这五点，可以提高男性的精子活力，从而增加受孕的几率，对于胎儿健康也有更好保障。

备孕时期的男女方，都是需要做好日常的一些护理保养工作的，而对于男性来说，备孕中也有很多细节是需要注意的，尤其是为了提高精子的活力，保证更强的生育能力，有五个要点需要注意。下面让我们一起来了解一下，男性备孕具体的需要注意哪五点。

一、要吃得健康，精子的生成是需要体内有充足的营养物质的，尤其精子对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性要避免缺乏这些营养物质，所以建议备孕期男性要多吃一些含锌，硒及优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品及动物肝脏等，都是不错的选择。同时每天还要摄食适量的蔬果，少吃肥肉、奶油、巧克力和煎炸食物，忌辣椒、生姜等刺激性之物，要戒酒。而咖啡、豆腐、奶茶等当中所含的一些物质会降低男性生育能力，备孕期要少吃或是不吃。

二、远离精子杀手，很多行为可杀精，影响生育，如烟中的有害物质不只会杀死生殖细胞，还会抑制精子的生成，长期抽烟在可导致精子畸形率高，精子活力低，易出现勃起功能障碍，可导致胎儿畸形率高。因此备孕期男性要注意戒烟。还要注意避免持续高温，高温不利于精子的健康生成，男性在备孕期要少蒸桑拿、泡热水澡，尽量少骑自行车、 穿紧身裤等，避免长时间呆在高温的环境中，以防影响精子活力。备孕期要远离毒物，如一些毒品、 辐射、 重金属等毒害物质也是会杀精的，男性长期接触可对生育能力造成严重影响，所以备孕期男性更要注意远离这些危害，如从事相关工作的男性，备孕期最好是停止接触三个月以上再生育。

三、多运动，男性多运动，可以增强体质，提高身体免疫力，而且还能促进新陈代谢，对于精子的健康生成有利，男性可根据自己的体质来选择适当的运动量，同时要坚持 。

四、保证睡眠，按时休息，身体各项机能的运作是需要一个健康有序的环境， 熬夜、睡眠不足的男性会导致身体状况很差，生育水平也低，所以备孕期一定要按时睡眠，在晚上11点前睡觉，才能更好的保持体力，保证身体健康。

五、保持良好心态，注意放松情绪。男性如处于压力之中，对生育也会造成不利的影响，建议男性要注意及时释放压力，放松情绪，备孕期间的男性可多到户外运动，多听听音乐，学会放松心情。

上面五点就是备孕时期的男性需要注意的一些小细节，这样可以提高男性精子的活力，从而有利于提高生育能力，提高受孕率及保证胎儿的健康，因此备孕期的男性一定要注意这些方面的防护，以达到优生优育的目的，这才是对自身和后代负责任的表现。

Answer 3

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效

Answer 4

男人补精尽量吃一些富含氨基酸，蛋白质的食物都有助于补益肾精，如蛋类，鱼虾类，有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等等。需要长期食用。

Answer 5

首先要养足精力，保持良好心态。同时要有规律的作息