Question

患了高血压之后，病人平常应该怎样注意身体？

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Answer 1

平衡膳食：鼓励患者多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，尤其是钾离子，可帮助调节血压对于初诊为高血压的朋友，不妨有时间就多测测，晨起后测一下，两餐之间测一下，下午测一下，晚上再测一下，这样对于了解自己的血压波动规律，选择服用降压药的时间，忌情绪激动 。情绪激动时，血中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，甚至可引起脑中风。

包括血糖、血脂、尿常规、心电图、心脏彩超、颈动脉超声等。根据血压水平和这些检查指标进行未来十年心血管风险评估。低危或中危可以暂不服药，1-3个月时间改善生活方式高血压患者看影视听广播的时候，尽可能不要接触那些让人容易激动的，例如谍战片、恐怖片等等。还要尽可能避开热闹的场所不要好奇心太重去凑热闹，

一般情况下，在服用降压药以后血压会逐渐趋于平稳，这时候是无需测量血压的。但由于血压会受很多外界因素影响，比如心情、天气、温度等。温骤降时：高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升。

心血管疾病：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。高血压病也是一种常见的慢性病之一，身边的老年人多多少少都有些身体的不适，比较常见的就是高血压。可是高血压并不会因为你不认识它，就不危害你，相反，越是不认识高血压的潜在高血压朋友，越是会遭到沉重的打击:冠心病、心衰、脑梗塞、心肌梗死、脑出血、肾衰.

Answer 2

在平时不要随意的生气，而且应该要适当的锻炼身体，吃饭应该吃一些清淡的食物，不要多吃。

Answer 3

答：病人应该注意饮食要清淡，同时要多多运动，对此，我觉得高血压病人一定要重视自己的身体。

Answer 4

一定要合理的膳食才行，注意自己的日常饮食习惯，避免暴饮暴食，在日常生活当中，应该尽量以清淡食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，一定要控制食盐，脂肪等摄入量。可以多吃一些含钾，涵盖，以及低钠的食物，适当地增加海产品的摄入量，一定要戒烟戒酒，以免因刺激而导致血压升高的现象。

Answer 5

（1）生活方式。①饮食：对于高血压患者，首先应该控制盐的摄入量，每天不超过6g盐。盐中的钠摄入过多可以引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。其次是限制胆固醇的摄入。可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物，水果尽量选择糖分低、热量低的。同时摄入足够量的优质的蛋白。②锻炼：进行适当的身体锻炼，是指在血压控制平稳的情况下，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳等。运动频率一般每周4～7次，时间每次30～60分钟左右。在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。③其他：作息规律，不要熬夜，减轻体重、戒烟限酒、减轻精神压力等。
（2）坚持测量血压，而且每天都要测量血压，做好记录，并防止低血压的情况出现。
（3）定期到医院复诊，在医生的指导下调整降压药治疗方案。