Question

如何瘦小肚腩？

Answer 1

减小肚腩，主要是改变不良的生活方式，加强控制高热量的饮食，以及坚持有氧运动。如果高热量的食物摄入过多，就会导致肥胖，有的人一肥胖，小肚腩就会隆起，所以一定要少吃多动，使摄入的热量略为低于运动消耗的热量，就可以消耗体内多余的脂肪，消耗到一定的程度，就会把肚腩、内脏上的脂肪消耗掉，这样就可以减小肚腩了。

在饮食方面，主要是多吃粗粮做成的食物，多吃蔬菜、水果，主食量要有所控制。吃完饭半小时以后要运动，并且一定要达到30-40分钟以上，才能达到减脂的作用。在运动方面，可以寻找一种能够持之以恒的有氧运动，例如快走、慢跑，年轻人可以做仰卧起坐、侧卧抬腿、平衡支撑等运动，都可以协助快速的减小肚腩。

Answer 2

可以通过做仰卧起坐击退脂肪，具体的做法是平躺在床上，双手抱头，做起身的动作，但是腿要固定在原地。做这样的动作肚子上的脂肪会受到不断地运动和挤压，出现松动，一般能消耗部分脂肪，长期坚持一般会有很好的效果。小肚腩的脂肪是比较难减掉的,如果选择健康减肥,可以选择运动外加控制饮食;如果选择医疗减肥可以选择吸脂,吸脂可以有效针对患处达到迅速减脂瘦身的效果。

首先日常不要久坐,要注意运动,针对性的进行仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、游泳都可以减掉肚子的脂肪。其次选择吸脂的患者要到当地三甲医院面诊,面诊后根据身高体重体脂含量对腹部进行吸脂,吸脂恢复后可以迅速达到抚平小肚腩的效果。

Answer 3

如果在平常生活中发现自己肚子上赘肉比较多的话，那么可以在空闲时间做一些针对瘦肚子的运动，比如按摩肚子，瑜伽动作，转呼啦圈，仰卧起坐等等，这些对于减肚子上的赘肉都是比较有好处的同时，在平时生活当中也要注意能够调整好自己的心态，不能过于焦虑，多喝水是比较好的。

Answer 4

想要瘦小肚腩的话，你可以转转呼啦圈，也可以做仰卧起坐，这样能有效的减小肚腩

Answer 5

每天拿出15分钟贴墙直立。贴墙站立可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解