Question

被分手后怎么做到不联系不想念?

Answer 1

1.切断所有联系方式，这是第一步。

这一步真的很重要，因为只有当你真的联系不上或者不联系的时候，你才能搞清楚对方是什么样的人？保持联系，永远看不到对方是什么样的人，所以不要谈出去，更不要保留联系方式做朋友，也就是给自己找借口。你缺少这样的朋友吗？你不缺！你就是不甘心！最重要的是，当你看到他的动作，你还是会受影响，你会患得患失，你会忍不住开始想事情。与其这样，不如先清理一下。



2.接受你失恋的事实

不管感情里有多爱TA，分手就是分手，失恋就是失恋。不要试图挽回，接受它，接受自己正在失恋的事实。

3.不要压抑自己的情绪，难过，需要人陪的时候哭。

失恋后，不要压抑自己的情绪，努力做自己想做的事，想哭就大声哭。不需要压抑不适。不要觉得这样丢人。一点都不丢人。很洒脱！找个离你近的人聊聊。我想他们会很乐意听你的，给你建议，会让你感觉好很多。

Answer 2

被分手后怎么做到不联系，不想念，想要不联系，不想念，其实还是很简单的，很狠心删除拉黑所有的联系方式，直接断掉联系对方的可能就好啦，想要不联系，想念很难，但也不是不能做到，首先先告诉自己，想念对方是很正常的，不要逃避这一点，心理学上有个规律，越是强迫自己逃避的想法，反而越容易必不可。因为他会在你松懈的时刻，在你脑海中不断重复，越是克制，反弹就越狠，而且越是觉得不该想念对方，在不可避免的想念时，也会越痛苦，只有先接受了，分手后的自己，才能够避免自己沉浸在曾经的美好中，然后我们可以试着转移注意力，说白一点，就是不要让自己闲着，都去找点儿事做，尤其是因为和对方在一起而不得不放弃的那些东西，通通可以捡起来重新开始。其实分手后可以做很多事情，这里就说尽量不要做，不要买醉，除了会对身体造成很大的伤害，在宿醉清醒后，看到一地狼藉，想到喝醉时身边没有人照顾，只会更加无法遏制的想象，也许他还在身边，自己就不会这么狼狈了，只会更加的懊悔分手这一现实，不要去回忆一起的点点滴滴，曾经约会的地方，曾经一起逛的公园，这些充满了甜蜜回忆的地方，去了也只会触景伤情，都说恋爱史，不也找爱的证据，同样分手，也不要在找相爱的细节，不要着急投入下一段感情分手后是很好的审视自己的机会，先找出情感会失败的症结在哪里？才能够将下一段感情经营的更好

追答

被分手后怎么做到不联系，不想念，想要不联系，不想念，其实还是很简单的，很狠心删除拉黑所有的联系方式，直接断掉联系对方的可能就好啦，想要不联系，想念很难，但也不是不能做到，首先先告诉自己，想念对方是很正常的，不要逃避这一点，心理学上有个规律，越是强迫自己逃避的想法，反而越容易必不可。因为他会在你松懈的时刻，在你脑海中不断重复，越是克制，反弹就越狠，而且越是觉得不该想念对方，在不可避免的想念时，也会越痛苦，只有先接受了，分手后的自己，才能够避免自己沉浸在曾经的美好中，然后我们可以试着转移注意力，说白一点，就是不要让自己闲着，都去找点儿事做，尤其是因为和对方在一起而不得不放弃的那些东西，通通可以捡起来重新开始。其实分手后可以做很多事情，这里就说尽量不要做，不要买醉，除了会对身体造成很大的伤害，在宿醉清醒后，看到一地狼藉，想到喝醉时身边没有人照顾，只会更加无法遏制的想象，也许他还在身边，自己就不会这么狼狈了，只会更加的懊悔分手这一现实，不要去回忆一起的点点滴滴，曾经约会的地方，曾经一起逛的公园，这些充满了甜蜜回忆的地方，去了也只会触景伤情，都说恋爱史，不也找爱的证据，同样分手，也不要在找相爱的细节，不要着急投入下一段感情分手后是很好的审视自己的机会，先找出情感会失败的症结在哪里？才能够将下一段感情经营的更好

Answer 3

第一点，放下是个逐渐接受现实的过程。

刚分手人们不愿面对现实，像个孩子般捂住耳朵，不管你说什么，反正我不听，不承认。

哪怕是由我主动，单方面联系你，不管你是怎么想的，都不妨碍我继续爱你。

这样幼稚不成熟的表现是因为人们进入了「否认期」——面对现实的打击我承受不了，否认是在自我保护。

如果不这么做，我的精神是会原地崩溃的。

既然现在我们都知道这是自我保护机制，那允许否认期的存在，让自己逐步去面对、接受现实，才能做到有效的放下。

相反，强行让自己一下子放手，找个新欢忘掉旧爱，压制住自己不联系都是会带来更深层的痛苦体验的，你的身体根本承受不住如此负荷，否则当初就不会启动保护机制了。

第二点，想复合的时候，我们对回忆是有加美化滤镜的。

为什么有的人恋爱时不珍惜，分手后就感到特别难受？不仅是因为失去了，更是因为分手后那些曾经的伤害都被淡化，美好的一面却能经常想起，结果就导致你在回忆时，能想起的都是快乐的过去。

可是为什么有的人在失恋后反而觉得解脱，想起过去都是痛苦？

这里就涉及幸存者偏差了。对回忆没加美化滤镜的一方是不会考虑挽回的，反之，只要你想挽回，就一定加上了美化滤镜。

下次因思念陷入痛苦时，不妨提醒一下自己，你们没想象中那么合适，过程快乐好像也没那么多，有助于你理性看待那份失去的感情。

第三点，必要时我们要用一些心理手段去干预。

无论是对挽回还是放下，学会一些心理学知识，在适当的时候运用技巧，都是有助于我们实现自己目的的。

例子之一就是心锚。心理学上心锚的概念，是指我们生活的周围，有些东西只要我们一接触到，就会泛起相对应的某种情绪。

再浅白点说，「睹物思人」中的“物”就是心锚，看着曾经的合照，过去发出的朋友圈，听到的某首歌很像自己，再次路过你们一起走过的街道，这些都是心锚。

挽回时要利用心锚勾起对方的回忆，对，就像钩子一样，我们称之为“种心锚”，提醒前任回忆起过去某个美好回忆，加速复合。

放下时就要反过来，铲除心锚。那些会让你想起过去的物件，能丢就丢掉吧，全部留在身边，看一次就提醒你一次过去有多好，现在有多凄凉，你当然放不下。

有形的心锚例如物件，可以及时处理掉；街道可以稍微绕点远路当成散步；旅行地点就别故地重游了。

逃避当然不算个完美解决办法，但是在做到完

Answer 4

被分手后怎么做到不联系，不想念，想要不联系，不想念，其实还是很简单的，很狠心删除拉黑所有的联系方式，直接断掉联系对方的可能就好啦，想要不联系，想念很难，但也不是不能做到，首先先告诉自己，想念对方是很正常的，不要逃避这一点，心理学上有个规律，越是强迫自己逃避的想法，反而越容易必不可。B.因为他会在你松懈的时刻，在你脑海中不断重复，越是克制，反弹就越狠，而且越是觉得不该想念对方，在不可避免的想念时，也会越痛苦，只有先接受了，分手后的自己，才能够避免自己沉浸在曾经的美好中，然后我们可以试着转移注意力，说白一点，就是不要让自己闲着，都去找点儿事做，尤其是因为和对方在一起而不得不放弃的那些东西，通通可以捡起来重新开始。其实分手后可以做很多事情，这里就说尽量不要做，不要买醉，除了会对身体造成很大的伤害，在宿醉清醒后，看到一地狼藉，想到喝醉时身边没有人照顾，只会更加无法遏制的想象，也许他还在身边，自己就不会这么狼狈了，只会更加的懊悔分手这一现实，不要去回忆一起的点点滴滴，曾经约会的地方，曾经一起逛的公园，这些充满了甜蜜回忆的地方，去了也只会触景伤情，都说恋爱史，不也找爱的证据，同样分手，也不要在找相爱的细节，不要着急投入下一段感情分手后是很好的审视自己的机会，先找出情感会失败的症结在哪里？才能够将下一段感情经营的更好，不然难耐寂寞，而马上开启新的感情，很可能只会重蹈覆辙。

Answer 5

其实我觉得在分手后要做到想要不联系，其实还算简单狠狠心删除拉黑，所有联系方式。直接断掉联系对方的可能就好。想要不想念，很难，但也不是不能做到首先告诉自己想念对方是很正常的，不要逃避这一点心理学上有个规律，越是逼迫自己逃避的想法，反而越容易避不可避。因为他会在你松懈的时刻，在你脑海中不断重复，越是克制反弹就越狠，并且越是觉得不该想念对方再，不可避免的，想念时也会越痛苦，只有先承受分手后的自己，哪怕，再不开才能避免自己沉迷在曾经的美好中，然后我们就可以尝试着转移注意力。说直白一点就是不要让自己闲着，多去找点事做，尤其是因为和对方在一起而不得不放弃的那些事物。通通可以捡起来重新开始既然ta的离开仿佛带走了，那一段时光中的自己，那不妨把这个当成一次重生，的，默契，其实分手后可以做的事情有很多，这里就说说尽量不要做，不要买醉，除了，会对自己身体造成很大的伤害，在树，醉酒醒后看到一地狼藉，想到喝酒时身边都没人照顾，只会更加无法，抵制，的想象。也许。da还在身边的自己就不会这么狼狈，只会更加的懊悔分手，这一个现实不要去回忆里回忆在一起的点点滴滴，曾经约会的地点。曾经常一起逛的公园，这些充满了甜蜜的回忆的地方，去了也只会触景伤情都说恋爱时不要找不爱的证据。同样的分手后也不要再找相爱的细节，不要急着投入下一段感情分手后是个很好的审视自己的机会，先找出这段感情会失败的症结，所在才能将下一段感情经营的更好，不然。耐得起寂寞，而马上开启新的恋情，很可能只会重蹈覆辙。