成年人一天的合理睡眠时间是几个小时
2021-01-05 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
兰帛：睡眠是人体充电的重要方法之一，经过白天一天的疲劳，晚上是身体修复的重要时刻，睡眠中身体代谢功能加快，体内毒素也能立即排出体外，维持人体正常运行。
说到睡眠时间，许多人可能有统一的标准，认为每天睡8小时就足够了。真的正确吗？
事实上，这种说法不能说是错误的，但它有点片面，因为每个年龄组都不同，健康状态也不同。因此，睡眠时间没有统一的标准，但不同年龄时间是有区别的，比如婴儿和儿童长身体发育就需要睡多一点。具体兰帛下面给大家说说：
0-3个月睡14-17小时
孩子出生的几个月，是骨骼发育的最佳阶段，此时的孩子，睡眠是促进骨骼发育的最佳方法，一般睡眠时间长，每天保证14-17小时以上的睡眠。
4-11个月睡12-15小时
出生4-11个月的孩子，白天睡眠时间明显缩短，这个时候是骨骼成型重要阶段，需要大量睡眠，睡眠时间短，容易惊吓。晚上11点到凌晨2点左右是生长激素的分泌高峰，这时有利于婴儿深入睡眠状态。
3-5岁睡10-13小时
这个年龄段是骨骼变结实和长个子最重要时期，长时间睡眠不足不仅会影响成长，还会导致身体内部器官发育不良，从小就会有很多疾病，对寿命的影响也很大。
6-13岁睡9-11小时
这个年龄段的孩子，因为在学校的学习更具挑战性，孩子们在心理上的成长速度会加快，她们需要专心上课，所以每天都需要9-11小时睡觉时间。
14-18岁睡8-10小时
在我国，这个时期是初中高中阶段，青少年向高考和未来理想的大学冲刺。青少年时期会发生很多变化，生理心理和体内荷尔蒙发生很大变化，为了应对这些变化，为了健康成长，需要8-10小时的睡眠。
18-24岁睡8小时
这个年龄段的青年，身体素质很好，但也是保护身体的最佳时机，平时要保证8小时的睡眠时间，早睡早起。如果在这个年龄开始缺乏睡眠或者睡眠时间太长，很容易导致身体慢性问题。
25--65岁睡7-9小时
对于这个年龄层的人来说，大多都已经工作，无论是男性还是女性，身体的压力都很大，身体总是感到疲劳。这个时候充足的睡眠是维持人体正常运行的重要手段，兰帛建议最好的睡眠时间是从晚上11点到早上7点左右，这个时候身体器官可以很好地代谢，有助于缓解疲劳。
最后上了年纪的老年人，根据个人健康程度，睡眠时间相对自行缩短。因为上了年纪的老年人，大脑的功能开始退化，失眠多梦的现象频繁发生。失眠多发后，就会恶性循环不断形成。
兰帛在平时遇到不少人咨询睡眠时间问题，小到出生婴儿大到家里上岁数的老年人。现在知道年龄和睡眠的关系后，平时可以根据自己和家人的实际情况合理制定睡眠时间，使身体更健康。如果有睡眠质量差，就早点改善，比如使用兰帛的智能卧室、羽绒寝具、助眠系统等对提高睡眠质量有好处的家居用品。
