科普：不是睡得晚就叫熬夜，熬夜的定义是什么？
一则科普消息上了热搜，并且这个冷知识让所有人都瞠目结舌，原因很简单，这则消息就是给大家科普一下，究竟什么叫做熬夜，反正在没看到这个科普宣传的时候，我自己认为熬夜就是晚上11:00以后还没有睡觉就叫熬夜，但是看了这次科普消息以后才发现不是，你睡得越晚就叫熬夜，熬夜的定义是什么呢？那么我们先要看一下良好睡眠的定义是什么？
在这则科普消息当中，把良好睡眠的定义一共分成两大要素，第1个要符合每个人自身的生物钟，也就是说我们每天睡觉的时间要有一个规律，而第2个最主要的要求就是要睡够，当很多人看到这第2个要求的时候，就一定会说，那就是要睡够8小时呗，还真的不是这样的，不是每个人每天晚上的睡眠都是需要8小时的，而是根据个人体质不同，个人年龄不同，个人生物中不同，来制定一个适合自己的睡眠时间长短。
如果在日常的生活中能满足以上两个条件的话，那么也就不叫熬夜了，既然我们已经知道了良好睡眠的定义是什么，那么反向倒推，我们也就能知道熬夜的定义是什么，今天我8点睡觉，明天我晚上12点睡觉，后天我凌晨3点睡觉，这种毫无规律的作息时间，已经打破个人生物钟的规律，这也就是你在熬夜是可以这样下定结论的，然后就是你每天只睡两个小时或者三个小时，那你一定是没有睡够啊，没有睡够就证明你是在熬夜。
我相信这个时候一定有人会反驳，那我晚上睡三个小时，白天我可以补觉啊，这一点还真的是有一定科学根据的，但是，能够对身体做出的恢复其实是跟正常睡眠有着巨大的区别的，有科学家曾经做过这方面的调查，有人平均每天减少两个小时的睡眠，连续一个月，这个人出现了精神恍惚，血压不稳，甚至出现了心脏偷停的症状，这也就证明熬夜其实是对人身体伤害极大的一种行为。
所以我们在平时应该有良好的睡眠习惯，并且能够合理的调节自己的生物钟，而且一定要保证自己每天的睡眠时间足够，这样才能够让我们的身体保持健康，总而言之，尤其是年轻人，不要依仗着自己年轻年龄小就可以随便熬夜，这是对身体有很大伤害的。
