中老年人在养生时,饮食方面有哪些需要特别注意的?

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小目灵
2021-05-14 · TA获得超过489个赞
知道答主
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民间有“冬补三九”的习俗,传统中医学认为“冬至一阳生”,冬至开始阴气始退,阳气回升,这个时候进补可以扶正固本,培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,这样对身体健康大有好处。“夏至吃凉面,冬至吃热饺”。这也是简单的养生之法。大家有多少人真正知道。初夏端午吃凉粽,严冬腊月补热粥。这是民间风俗,还是养生之法的巧合。大家应该细心的想一下了。

比如:当季蔬菜:菠菜、白菜、青菜、罗卜、冬笋、山药、土豆、地瓜、南瓜、芋头等。以及羊肉、牛肉、鸭肉、大闸蟹、小黄鱼、河鲜等,都是肥美的营养实物,可以挑选食用。香菇有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 在众多食品中,胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热,适合中老年人食疗养生!

银耳、木耳、枸杞、犁、猕猴桃等能补益阴液的食物可以多吃,辛辣厚味、烧烤油炸食物则要少吃,荤菜要适当选择高热、高营养、补益力强的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。冬季气候偏燥,萝卜等白色蔬菜润肺走起,冬宜藏,平时怕冷羊肉,牛肉等红色肉类合适,秋葵腰果来点,其余只要是应季蔬菜都合适。


香菜、大蒜丶萝卜丶黄花菜等蔬菜,宜吃羊肉丶牛肉丶鸡肉及鱼丶虾等肉食,还有橘子丶椰孑丶菠萝丶荔枝丶桂圆等水果,冬季常食炖母鸡丶精肉丶蹄筋等,常饮牛奶丶豆浆等,可增强体质。牛肉,羊肉,鸡肉,蔬菜还是萝卜白菜好,冬天吃萝卜,不用去医院,百菜不如白菜,白菜有解毒的功效,五谷杂粮,牛奶,水果,营养均衡,保持好的心态。

邂逅浪漫ca3
活跃答主

2021-05-14 · 让我们为了儿童的成长而努力
邂逅浪漫ca3
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要控制每天的摄入量,不要暴饮暴食,要积极控制好体重。也要配合一些体育的运动和锻炼,要保持好的心情。人的消化能力不好,不能够吃太油腻的食物,像肥肉五花肉难用之类的食物,尽量要减少摄入了。
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冉776hua
2021-05-14
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老人们一餐尽量要比年轻时减少10%左右,要保持少食多餐,蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用,要多吃蔬菜,对保护心血管和防癌有好处,盐也要少吃,吃多了会加重肾的负担。
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三家分晋次1Z
2021-05-14
知道答主
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老年人容易出现高血压,高血脂,高血糖,肠胃蠕动缓慢等情况,所以饮食要清淡,少吃肥肉,动物内脏,食物要软烂,多吃蔬菜,水果。
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兰宝贝ZHOU
2021-05-14 · TA获得超过233个赞
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到了中年的时候我们饮食方面要特别的注意,我们不能够吃一些辛辣还有过热过冷的食物,这样子的话会加速我们习惯的衰老,对我们是没有利的。
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