Question

白天睡不着。怎么办？

Answer 1

首先需要确定一下：为什么要白天睡觉，是上夜班吗？如果不是，白天睡不着觉，不一定是坏事；如果是上夜班白天睡觉，建议跟大家商量一下尽量不熬夜上班，事情就更顺畅一些，如果实在是不行的，建议学习一下练睡功，因为睡眠不是小事情，白天睡觉要模仿夜晚的环境，饮食要清淡、心态要放松。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

Answer 2

白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。
可以适量喝蜂蜜水或者牛奶，吃燕麦粥或者小米粥，都有利于缓解紧张的情绪，使精神放松而且有催眠、促进入睡的作用。白天入睡困难也有可能和思虑过度、紧张、焦虑、情绪不稳定等有关，要尽量放松心情，多做有氧的户外运动。

Answer 3

如果患者出现了白天的睡眠障碍，我们患者一般是不需要特殊的处理的，因为我们对于大部分患者的失眠主要是指患者在夜间出现入睡困难，早醒易醒，在入睡困难和睡眠维持困难。
如果患者在白天睡午觉的时候出现入睡困难，这些患者，我们建议尽量可以不用睡午觉，以免患者出现睡眠时间过长，影响患者夜间的睡眠。
如果患者是因为工作的原因，患者在白天需要入睡，夜间需要工作，这些患者如果在白天睡不着，患者可以应用一些诱导患者睡觉的药物进行治疗，比如可以应用思诺思等药物进行治疗。

Answer 4

无法进入深度睡眠，也是睡眠障碍的一种类型。可能是因为精神压力太大，或者心理承受能力比较差，或者经历了某些事情，对患者的情绪还有精神方面有刺激，患者就会有所思虑，导致无法进入深度睡眠的情形，还有长期的频繁的调到夜班的患者，也会因为生物钟紊乱而导致睡眠比较轻浅，无法进入深度睡眠的状态。建议可以就诊心理科的门诊，进行心理精神方面的疏导，必要的时候可以口服抗焦虑，抗抑郁的药物，同时配合安眠药物来改善睡眠情况，可以口服中长效的安眠药像右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑这一类，也可以配合中医针灸的方式来改善睡眠。

Answer 5

“白天睡不着，一般指午休时间睡不着，主要是考虑晚上睡得过多，所以才会出现这种情况。如果出现此类问题，可以听舒缓音乐，尽量放松，同时在午睡前喝一杯热牛奶，也能起到调节睡眠作用。另外，午休时间不必过长，一般一个小时就可以。如果睡不着也可以把脑子静下来进行放松，也能够起到部分缓解作用。