Question

白天睡不着。怎么办？

Answer 1

白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关,要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡,在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等,有利于放松身心和肌肉的活动.可以适量喝蜂蜜水或者牛奶,吃燕麦粥或者小米粥,都有利于缓解紧张的情绪,使精神放松而且有催眠、促进入睡的作用.白天入睡困难也有可能和思虑过度、紧张、焦虑、情绪不稳定等有关,要尽量放松心情,多做有氧的户外运动.可以吃香蕉、苹果等钾和镁、维生素c含量高的食物,不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料,要避免刺激性食物的摄入.

Answer 2

白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。
可以适量喝蜂蜜水或者牛奶，吃燕麦粥或者小米粥，都有利于缓解紧张的情绪，使精神放松而且有催眠、促进入睡的作用。白天入睡困难也有可能和思虑过度、紧张、焦虑、情绪不稳定等有关，要尽量放松心情，多做有氧的户外运动。可以吃香蕉、苹果等钾和镁、维生素C含量高的食物，不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料，要避免刺激性食物的摄入。

Answer 3

白天睡不着觉，可能跟身体的生物钟有关。生物钟是指生物体内的一种无形的时钟，实际上也就是生命个体的生活习惯所致。大多数人都已经习惯了，白天上班，晚上睡觉的状态。如果偶尔熬夜或者是上夜班，就会导致身体的生物钟紊乱。对于这种情况，首先睡前不宜吃得过饱或者是不吃饭，然后可以适当的用热水泡一泡脚。睡觉前尽量把思想放空，可以喝一杯热牛奶，失眠比较严重的患者，可以喝一些安神的中药。

Answer 4

白天无法进入睡眠状态并不一定是一件坏事，因为在大多数情况下，睡眠是在夜间才能够更好的顺应人体的生物钟以及规律的作息时间。如果想要在白天睡觉的话，可以把时间安排在中午，也就是我们的午休时间，适当的休息半个小时到一个小时左右就可以让我们的精力恢复旺盛了。我们人体只要每天维持8个小时左右的睡眠时间就可以保证睡眠时间的充足了，但是一定要有一个较高的睡眠质量，如果睡眠质量不够稳定的话，可以适当的服用一些复合b族维生素谷维素。

Answer 5

白天睡不着觉，可能跟身体的生物钟有关。生物钟是指生物体内的一种无形的时钟，实际上也就是生命个体的生活习惯所致。大多数人都已经习惯了，白天上班，晚上睡觉的状态。如果偶尔熬夜或者是上夜班，就会导致身体的生物钟紊乱。对于这种情况，首先睡前不宜吃得过饱或者是不吃饭，然后可以适当的用热水泡一泡脚。睡觉前尽量把思想放空，可以喝一杯热牛奶，失眠比较严重的患者，可以喝一些安神的中药。