Question

视觉疲劳是怎样造成的，该怎么去缓解这个症状？

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Answer 1

按摩眼部周围肌肉。从中医上说，睛明穴、四白穴、太阳穴都是眼部周围的保健穴位。支配眼部的肌肉是骨骼肌，可以受支配，包括眼球的运动肌肉和眼睑的运动肌肉。经常长时间看一个地方如看电脑眼部肌肉就会疲劳，甚至牵涉到周围。在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，促进眼睛周围的血液循环。

注意用眼卫生，适度用眼，当然是有效缓解眼疲劳的最根本方法。在日常学习工作生活中，要注意眼部的保护，紧盯屏幕0.5~1小时后，应适当的闭目养神几分钟，然后再尽量的眺望远方，使紧张的眼睛得到放松，做眼保健操、活动眼球、或将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

室内或办公环境灯光尽量采用柔和光线，电脑手机使用时端正姿势，贴上专业防护膜，减少辐射。小的盆栽或者绿植也是不错的眼部调节小妙招。放在手边的电脑书桌旁。多到户外走走，少看IPAD、手机、电脑、电视；调整到一个比较合适的光线环境下工作，尽量柔和的灯光；多吃对眼睛好的食物，如胡萝卜、蓝莓、甜心红薯及动物内脏；闭眼休息的时候可以多转转眼睛；有条件者可以买一副蓝光眼镜。

还可以采取一些辅助的方法。比如蒸汽热敷眼罩，蒸汽热敷眼罩一方面通过发热促进眼部周围的血液循环，另一方面又有蒸腾的水汽滋润，敷一会确实还比较舒服。当然，就算不使用蒸汽眼罩，你就闭幕眼神20分钟，眼睛也会比较舒服。眼睛对于维生素、红萝卜素的需要是大量的，平时多吃红萝卜对眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

Answer 2

很有可能是因为长时间盯着电子产品，也有可能是因为工作压力或者是工作的强度比较大，也有可能是因为近视了，也有可能是因为睡眠质量比较差，首先就是可以眺望远方，然后也可以选择闭目养神。

Answer 3

缓解眼部疲劳的首要方式就是减少用眼，特别是减少近距离电子设备的使用，比如减少手机、电脑的使用时间。这些电子屏幕会释放出过量的蓝光，是诱发视觉疲劳重要的因素，减少电子屏幕的使用，就是可以有效地控制视觉疲劳的情况。另外可以使用一些缓解干涩以及缓解疲劳的药水，比如海露或者亮视、施图伦这样不含防腐剂的药水，通常长期使用副作用的也很小。如果是工作需要不得已需要长时间使用电子设备，也可以考虑配带一副防蓝光眼镜，在使用电子设备的时候进行配带，也可以有效减轻视疲劳的症状。但如果是视疲劳的症状比较重，特别是在看远处的时候，已经出现了调节痉挛引起的视物模糊，可以考虑使用一些睫状肌放松类的药物，来使眼部肌肉得到一定的放松。但是这些药物需要在医生的指导下进行使用，否则可能会影响白天看东西的清晰度。

Answer 4

当你出现这种症状的话，那么你就应该好好的眺望远方，让眼睛得到休息，看的地方越久的话，那么你的眼睛就会更加的舒服，也不会出现视觉疲劳的情况了

Answer 5

1，看手机看电脑看书，一小时以后要望远远眺10分钟到20分钟，书与眼之间距要达到30厘米。2，多看一些绿色背景。3，睡前眼部热敷，或者戴蒸汽眼罩10分钟。4，坚持做眼部穴位按摩，将两手搓热以后，用手心熨眼部。多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持充足睡眠。