Question

每天做四十个开合跳能减肥和健身吗

Answer 1

如果每天做四十个开合跳，并且长期坚持 ，会有效果，但是哪果时间短，数量不足，短期不会有明显效果。如果要减肥建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，并且适当做有氧运动（慢跑 跳舞 跳绳 游泳 骑单车）。

Jumping Jacks 开合跳

Jumping Jacks，中文译做开合跳，幼儿园学生称它为“星星跳”，开合跳在热身运动中最常见。

做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！

拓展资料：

注意事项：

1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。

2、两臂伸直，不要弯曲。

3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。

建议：

每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次)，并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳!比如30,60秒之内!这是一个会上瘾的动作，不过一定要注意动作的标准!

Answer 2

的确会有效果，但是因时间短，数量不足效果短期不会有明显效果。如果要减肥建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，说白了就是少吃油炸和刺激性食物碳酸饮料，并且适当做有氧运动（慢跑 跳舞 跳绳 游泳 骑单车） 如有问题可以继续补充 望采纳！！

追问

好的谢谢

Answer 3

不能。开合跳不能让心率达到最佳的减肥心率，虽然量很大，但没有效果啊。

Answer 4

感觉是少了一点，可以多做几组，最少也要半小时以上吧，平时还要控制饮食，油腻的就不吃，其实搭配饮食还是挺麻烦的，想要简单可以靠雷圭儿，这个低热量，易饱腹，瘦身不错的

Answer 5

消耗热量和运动量相关，而与累与不累没有必然联系。做功多少就是与重量和移动距离有关，每天走路10公里，哪怕不累，也是带着体重几十公斤移动了10公里，这个消耗还是非常大的。只不过需要2小时或3小时左右，效率较差一些，但贵在不累容易坚持，假如分成多次来完成更容易坚持。控制热量摄入的情况下，是可以在较短时间产生很好效果的。