Question

作为大学生，应该如何保持心理健康？需要怎么做？

Answer 1

大学阶段，不同于中学阶段的教育，除了学习科学文化知识以外，还有很多学习之外的锻炼，比如参加学生会， 社会 团体或者一些行业协会的活动，大学校园更像是一个模拟的 社会 ，或者说叫一个半开放的 社会 ，学习之余，我们会参加很多的校园活动，比加一些社团活动，如书法的航模的，画画的，舞蹈的一些公益组织活动，18岁到22岁这个阶段的年轻人，在人生的这个阶段应该做第一次已完全独立的形式，在外生活和学习，在大一的时候可能会有更多的一些不适应感，因为你要面对陌生的环境，陌生的同学，陌生的校园文化以及繁重的学习任务，这些都需要一段时间来进行消化和协调，除了学习的课程之外，在生活当中，比如说一些寝室内因为学生不同的性格，不同的家庭背景，不同的生活习惯会导致一定的矛盾的出现，那么，如何来解决和化解这些矛盾是需要大学生进行仔细考虑和恰当处理的，同时，这个阶段也会面临着很多一些 情感 上的问题，所以，处理好 情感 和学习之间的关系也是一个需要认真思考的问题，面对上面种种出现的问题，我们应该怎么办呢？首先我们要明确一个观点，那就是青春，不要辜负要专心的投入学习，作为学生而言，学习是第一要务，其次，在不影响学习的情况下，尽量多参加一些社团活动，比如学生会，团委工作，社团活动，等等，通过这些活动可以帮助学生训练，人际交往的能力，协调能力，沟通能力，组织能力，可以很好的丰富我们的人生阅历，再次，工作学习之余也要多读书，读一些哲学类，人文类的书籍，以提高自己的思想境界和锻炼自己的一些人文修养，当遇到一些人生困难的问题或者学习生活上的问题的时候，应该及时向你的辅导员进行请教，让老师帮助你解答和点拨你，已帮助你走出困境，对于特别难的一些问题，也可以咨询学校的相关部门的心理咨询师，已帮助从更加专业的心理学的角度帮助解决困难，最后，也需要用业余时间多多的参加一些 社会 的实践工作，到 社会 上去锻炼一下，体验一下生活，这样自己会对 社会 有更加切实的感受和体会，从而帮助我们成长

人生必须面对的有三大问题：职业、社交、两性，大学生时期是学习与工作的过渡期，也直接面临着三大挑战，处理不好极易影响心理 健康 水平。

那具体怎么做会有利于心理 健康 呢？

人际关系是 社会 关系的一个侧面。建立和维持良好的人际关系有多种途径，难以一一表述，以下这些原则可供借鉴：

（1）相互原则。相互性是交往的前提，正所谓“物以类聚，人以群分”，我们喜欢的人往往也喜欢我们，那些不喜欢我们的人我们也常常不喜欢。人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。

（2）平等原则。人都有友爱和受人尊敬的需要，这就是平等的需要。在人际交往中总要有一定的付出，给予对方足够的尊重，而不是一味索取和欺压对方，平等是建立人际关系的前提之一。

（3）相容原则。相容是指心理相容，指的是人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、宽容及忍让。

情绪管理指善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和事件引起的反应能适当排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理是每个人的必修课。出现负面情绪时可以采用如下对策：

（1）情绪体察。认识自己的情绪，是情绪管理的第一步。要学会体察自己的情绪：“我现在的情绪是什么？”例如，当你因为一件事而闷闷不乐，对别人爱答不理时，问自己：“我为什么折这么做？我现在有什么感觉？”

（2）接纳情绪。接纳自己可以产生不良情绪，是与情绪和平共处的前提。因此，要改变认知，相信不良情绪的产生未必完全是坏事。每个人都会产生不良情绪，它仅仅是个体对环境的一种反应。

（3）表达与释放。当压抑和不愉快的情绪出现时，要学会以适当的方式缓解自己的情绪，比如大哭、倾诉、逛街、听音乐、运动、做瑜伽等。

（4）转化与升华。要想办法改变认知，把消极的情绪转化为积极的情绪。

（5）自我成长。人的 情感 波动是难以控制的。每个人都可能面对一些带来不良情绪的压力情境，因此个体要不断完善自己的性格，提高自己的能力，减少负性情绪出现的概率。

大学生已经不是单纯的学生了，算是半个踏入 社会 的学生。 健康 的心理要把握好这三方面。

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01、【重视人际交往，打开圈子】

大学时代的人际交往已经显露出重要的地位了。不再是高中的埋头苦读就可以，很多时候要面临着各种社团、各种协会、各种聚会等。适当的参与这些活动，对自我的人际交往能力有很大帮助。可以提前适应 社会 交际的氛围和节奏。

每一个兴趣爱好都会有同样喜好的人组成圈子，比如篮球协会，读书协会，或者演讲协会。既可以在里面学到自己不具备的知识，充实提高自我。又可以把自己的能力展现出来，满足自我内心 健康 发展。

02、【正确看待两性，不要沉迷】

大学时代学校不再严禁、约束学生之间谈恋爱。那么，经历过前边的初中、高中的 情感 压抑，在大学期间就会进行自我爆发，很容易坠入爱情的巨轮之中。

那么，在谈恋爱的时候就要正确看待它。因为这段感情不是建立在实际生活的柴米油盐酱醋茶上面，所以更像是一种空中的爱情。所以，承诺与誓言很多时候都经不起 社会 的现实与金钱的考验。所以，不要太沉迷于 情感 的得失，把它当做一段成长的经历吧。

03、【规划人生路线，学而有序】

学习在这个时候，会变得退居其次了。因为不再是每天都固定的时间去上课，所以自我学习压力会下降。那么就要考虑向后的人生规划。不要顾此失彼，觉得没有考上研究生，人生就崩塌了。

学习其他技能与学习文化一样的重要。比如，可以在校期间就参加 科技 小组，研究新的领域，增强自我成就感，树立人生自信心。

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健康 的心理发展离不开有意义的生活，所以不要浪费青春，保持阳光心态。

第一，保持开放心态，多与人交流沟通。

第二，参加社团活动，拓展自己的兴趣爱好。第三，阅览相关书籍，有意识的指导思想和行为。

最后，可寻求心理咨询师的帮助。