Question

产后坐月子，如何做才能让身体尽快恢复？

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Answer 1

1.注意饮食。远离烟酒，尼古丁会给新生儿的呼吸系统带来很大的危害，酒精会随着母乳进入宝宝体内，对大脑神经系统的发育产生负面影响。科学的建议是，父母应在怀孕前三个月戒烟戒酒，但在整个哺乳期，不建议马宝接触烟酒。辛辣的食物不是完全不能吃，但是真的没必要。辛辣、刺激性食物会影响母乳的口感，降低宝宝对母乳的兴趣，从而间接影响母乳的分泌。

2.注意个人卫生。有老人说坐月子期间不能洗澡洗头。这些都是错的，产后一周可以洗澡洗头，但不要用力搓。经常洗澡换衣服是正确的。尤其是内衣要天天换。

3.多注意休息。但并不是说要24小时卧床休息或者适当室内运动。适当的散步有利于体内淤血的排出和子宫的恢复。坐月子期间不要大补，饮食清淡，多吃粗纤维蔬菜水果。哺乳期也要坚持补钙补铁。坐月子期间注意个人卫生。你可以洗澡，但不能洗澡、游泳和做爱。

4.早起活动。对于生产的女性来说，一般可以隔天出院，不需要在医院待太久。如果没有需要注意的问题，他们会长期卧床，活动频率太低，也不利于身体恢复。应该适时下床走动，可以促进恶露等有害物质的排出。

5.保证充足的睡眠。产后，人特别容易虚脱，所以这个时候，坐月子要尽量卧床，尽量平躺，但这并不意味着一定要一直卧床，尽早下床。每天做一点运动，也有利于产后恢复。

6.早点排气。有些女性觉得生完孩子身体恢复慢。想要快速恢复青春的姿态，最重要的是早点排气。有些人不能顺利生产，就采取剖腹产，却不知道剖腹产后身体的恢复速度相对较慢。如果肠道内产生和积累的气体没有尽快排出，他们可能会感到不舒服，这将随后影响他们的食欲，减缓营养物质的吸收和恢复速度。

Answer 2

荤素搭配，不要听老一辈的经验喝肉汤，容易造成乳腺堵塞。早睡早起，把孩子交给家人，休息好了才能有更好的精力带孩子。

Answer 3

早点排气、早点排便、早点母乳喂养、早点起身活动、早点调整饮食，总之在医生的指导下一步步来，身体逐渐就恢复了。

Answer 4

我认为坐月子想要让自己的身体尽快恢复，首先要多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证营养供应充足，而且也要进行一些适当的运动，尽快加强身体的恢复，平时生活中也要注意保暖。