Question

哪些运动适合中老年人锻炼身体？运动多长时间最适宜呢？

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Answer 1

人年纪大了，身体素质就会下降。 这是不争的事情。 如果从事剧烈运动，身体不能承受很大的负荷，不适合老年人。

您可以从事较轻的休闲运动，例如慢跑。 慢跑不需要太多的能量和空间。 在公园或湖边跑步时欣赏美景也是一种美妙的乐趣。 慢跑可以锻炼身体，不会觉得太累，特别适合老年人的运动。 对琴棋书画感兴趣的，也可以转学。 琴棋书画能很好的培养你的气质，丰富你的晚年生活，而不是无所事事的无聊，让你过上轻松写意的生活。 人虽然老了，但学习能力还是要保持的。 很多老人在年轻的时候没有条件努力学习，因为他们的家庭比较贫困。 现在可以考上老年大学，不断充实自己，晚年结交更多志同道合的朋友，实现年轻时的大学梦。

工作这么久，可能会有很多病，三高之类的。 因此，坚持锻炼是一个不错的选择，而且花费也不多。 老年人可以选择步行、太极、慢跑等有氧运动，运动不仅可以强身健体，还可以改善心情。 毕竟，保持一颗快乐的心比什么都重要。 很多刚退休的中老年人都会选择志愿回馈社会。 可以探望孤寡老人、留守儿童，维护一些活动秩序等，还可以在做义工的同时参加文艺演出。 志愿服务不仅可以服务社会，还可以认识更多同样有爱心的朋友。 为什么不这样做？ 事实上，现在很多老人都过着平淡的晚年生活。 原因是他们的爱好太少了。 如果他们有更多的爱好，他们往年的生活还是很精彩的！ 比如钓鱼、书法写字、养花种草、手工雕刻都是很好的消磨时间修身养性的好方法，所以趁着年轻，多学习，多培养爱好，让你晚年 会更精彩。

一般来说，选择一些不那么剧烈的运动来锻炼你的身体。 而如果属于自己的兴趣和强项的运动比较好，感觉好真的很好，那就选择适合自己的吧。

Answer 2

太极，扇子舞，羽毛球，踢毽子；一般连续运动时间不要超过一个小时，以免身体难以承受，可以休息一段时间再继续进行运动。

Answer 3

健身操，健美操，瑜伽操，仰卧起坐。运动半个小时是比较合适的，如果太长的话可能会导致高血脂，高血压。

Answer 4

瑜伽，散步，太极拳，游泳，骑车。控制在半个小时就可以了。