Question

三高的人在饮食上应该注意些什么？





Answer 1

三高的人需要在平时注意自己的饮食情况，需要吃一些低脂肪、低盐、低糖的食物，并不能够吃过于油腻的食物，需要控制盐的摄入量，要吃一些热量比较低的食物。如果人们患有高血糖、高血压、高血脂，那么就需要控制好自己的体重，需要在平时注意均衡饮食，在保证自身营养的情况下，需要保证自己的饮食健康，并不能够暴饮暴食，需要减少一些不必要的饮食。

生活中很多人都是比较忙碌的，平时总是忙于工作，就没有时间做饭给自己吃，但是总是吃外卖是不好的，因为外卖中总是会放有大量的油或者大量的盐，是比较重口味的，并不怎么适合三高的人，因此可以尝试的在家中做食物。人们在做食物的过程中，尽量少放一些盐以及少放一些油。人们在烹饪食物的时候，尽量选择蒸、煮、炖、炒等，要饮食清淡一点。

人们在吃食物的时候，可以选择一些含钾量比较高的食物，比如一些新鲜蔬菜、新鲜水果等，要控制动物油的摄入量，尽量不要吃肥肉，如果需要吃肉，那么就需要吃瘦肉。人们平时需要有一个健康的饮食习惯，同时需要有一个健康的生活习惯，要避免抽烟喝酒。人们都知道抽烟是有害身体健康的，但是很多人都不能够戒烟，但是为了自己的身体健康，应当注意自己的行为。

三高的人除了要注意自己的饮食情况，还要注意自己的作息，要有一个规律的作息，平时并不能够熬夜，需要让自己的心情保持放松，要有一个愉悦的心情，才能够让自己一个更好的状态去面对生活。如果人们在日常生活中并没有控制好，那么就可能会增加其他疾病的风险，比如冠心病。人们可以在平时坚持锻炼，要促进自己的新陈代谢，需要让自己的身体变得更加健康。

Answer 2

三高的人要特别注意低糖、低盐、低脂的饮食。 在提供基本营养状况的前提下，相对低热量的饮食。

Answer 3

饮食一定要以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，也可以吃豆制品，可以吃海带，可以吃豆腐，金针菇，香菜，苦瓜，黄瓜，西红柿。

Answer 4

多吃菠菜，油菜，土豆，山药，紫薯之类的食物，不要吃太多的肉，不要吃油炸食物，不要吃烧烤，不要吃太多辛辣的食物。