Question

月子餐到底该怎样吃？新妈妈坐月子吃什么好？

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Answer 1

月子餐的配搭一定要阶段性开展，提议第一周、第二周、第三四周，分三个环节配搭饮食。生完孩子第一周：产妇这时处在排出来腹腔的产后恶露环节，月子餐应口味淡为主导。由于产妇刚孕妇分娩，身体较差，胃口相对性较弱，这时月子餐要少油腻感营养均衡为好，不太合适进补。生完孩子第二周：产妇身体逐渐还原，孑宫、骨骨盆逐渐收拢。由于产妇身体功能慢慢修复，胃口也是有转好，因此月子餐可以适度进补，可以补充营养元素确保身体所需。

生完孩子三周和四周：到此产妇产后恶露基本上排清，正处在进补和通乳的关键时间段，月子餐可以多组合一些滋补养生的食物，既可以进补，又有催乳的功效。这时新生儿的胃口也逐渐扩大，产妇的母乳要紧跟小宝宝的发育必须。通常情况下平常人每日饮食都需要营养搭配，保证营养均衡。产妇的月子餐要比平常人规定还需要严苛，不仅要保证产妇精力的修复，还需要有利于产妇奶水的代谢，保证婴儿的喂养。

而致月子餐要每日四到六次，以汤类、粥和高蛋白食物为主导，且要炖烂。早饭五六点，正餐小米汤青菜粥，生鸡蛋。九、十点钟可以吃点鱼虾，依据自已喜爱的作法做，正餐可以吃点白米饭或是鲜面条。在下午两三点钟煲点心灵鸡汤，正餐白米饭鲜面条水饺都能够。夜里六点喝些粥，吃点煮开的新鲜水果，可以炒个蔬菜。夜里十一点左右可以喝些鲜牛奶，心灵鸡汤或是鱼头汤。

孕妇在月子期间最必须留意的是饮食搭配，无论是自然分娩或是剖宫产，新妈妈在生完孩子的最开始几个星期里都是会觉得身体虚弱、胃口较弱。假如这时凑合吃下重油腻感的食材，只让胃口更为减低。因此，在这里一环节“利湿退肿，使产后恶露排清”是关键总体目标

Answer 2

给产妇喝鲫鱼汤，墨鱼汤，排骨汤，猪蹄汤，可以吃一些白菜，土豆，蘑菇，可以吃一些玉米山药之类的粗粮。要做到饮食均衡，这样才是最好的。

Answer 3

根据自身的体质和环境，以及运动的量，去选择不同营养搭配的月子餐；新妈妈坐月子，吃一些小米红糖粥，蔬菜粥，或者是蛋白质含量比较丰富的鲤鱼汤，母鸡汤等等。

Answer 4

一定要注意营养的补充营养，注意均衡的搭配营养，这样才可以更好的补充营养。可以吃鸡胸肉，可以喝汤，也可以吃猪蹄，还可以喝奶粉，也要注意多补充维生素。