Question

戒烟后的生理反应是什么？

Answer 1

烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。在戒烟过程中出现以下生理反应属于正常现象：一、口渴咽干；二、嗜睡或者难以入睡；三、出现咳嗽；四、出现便秘；五、出现饥饿感；六、出现口疮，牙龈起泡等症状。建议饮食要清淡，尽量避免巧克力、蛋糕等高热量的物质，两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律，饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟，不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料等等。

Answer 2

我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
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