上夜班,白天只睡3个小时就睡不着了,晚上一上班真的好难受有什么办法
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调整一下生物钟吧 白天睡觉的时候带上眼罩耳塞什么的 尽量营造一点夜晚的气氛 睡前喝喝牛奶泡泡脚也会有助于睡眠的
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你这种情况就是破坏了生物钟，所以白天睡不着，晚上特别困。我也上过夜班，开始也是这样。白天睡觉前喝杯牛奶，安神的，然后睡不着的话，就起来做运动，困了，就再去睡，不要白天一睡就是一天，这样不能正常吃饭，会对肠胃造成伤害，本来上夜班就很辛苦的。
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只能你以前生物钟太规律了
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苦逼啊
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