Question

跑步有什么好处

Answer 1

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为您查询到跑步有什么好处
跑步的好处有增加肺活量、锻炼心肌、提高免疫力、增强体质、消除紧张情绪、延缓衰老等；建议的最佳的跑步时间是半小时到1小时。
1.增加肺活量：跑动可使肺的容积增加，血液中的氧含量也显著增加。
2.锻炼心肌：能加快血液循环，使冠状动脉有充足的血液供应心肌，从而防止各类心脏病。
3提高免疫力：奔跑有助于产生白细胞等，还能清除人体内的病毒和细菌。
4.增强体质：跑动可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的可能性。与此同时，皮肤、肌肉和结缔组织会变得更强壮。
5.消除紧张情绪：慢跑会抑制肾上腺素和皮质醇这两种会引起神经紧张的激素的分泌，同时会释放“脑内啡”，使人感到放松。
6.延缓衰老：增强身体的柔韧性，锻炼意志。
而对于跑步的时间，建议每次跑步的时间在半小时至1小时之间，可根据自身的耐受程度灵活调整，可以循序渐进，不要过度勉强，每周4～5次为好。跑前注意拉伸，可有助于避免关节损伤；跑步后也要注意拉伸，可以减轻肌肉疲劳即酸痛感。
祝您身体健康天天开心哦

Answer 2

每天坚持跑步，对身体或有5个“好处”

1、心脏：
长期坚持跑步的话，能够让心血管和内分泌系统的作用变得更强。跑步，在提高了身体摄取最大氧量的同时，还可以将输送到身体各个器官的氧气量大大地增多，这也就让我们身体的各个器官工作质量大大地提升。还有就是，在跑步的时候可以加速身体里面的血液循环，让冠状动脉可以有足够的血液供给心肌，预防各种心脏病的出现。另外，通过下肢的运动，可以很好地促使静脉里面的血液回流心脏，预防静脉内的血栓形成。
2、眼睛：

长期坚持跑步的人，基本上每天都会有一个小时左右的时间，是离开各种有可能会影响到眼睛视力的东西，跑步的这一个小时左右的时间，人们的眼睛注视着远处，能够非常好地放松以及休息。若是家里面有学龄的孩子，可以让他每天都坚持跑步，不仅可以让眼睛得到休息，不轻易近视，对于身体健康也是有着非常大的好处的。

3、肺部和呼吸系统：
长时间的跑步锻炼可以让人体的心肺功能变得更加的强大，让肺功能也变得更好。若是能够进行一个长期性的跑步锻炼的话，可以很好地发达肺部呼吸肌，让我们人体每次换气量都可以增大，让肺功能增强。

4、肠胃：

长时间坚持跑步，可以让人的情绪变得饱满并且乐观，心情好了，食欲也就会变得好了，消化功能也会随之变得好很多，促进营养的吸收，让肠胃功能可以有大大的改善。
5、 腹部：
长时间坚持去跑步，还可以有效地将腹部脂肪给减掉，让我们可以拥有一个平坦并且健美的小腹。

Answer 3

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。