Question

我每天晚上不吃饭跑5公里为什么这两天都没有掉称？

Answer 1

如果是减肥的话，晚上不吃饭是有助于减肥的，但是减肥的基本原理是:每天摄入的热量＜消耗的热量，才能达到减肥的基础要求。所以，不仅仅晚餐，要考虑一天的热量摄入是否符合标注。
其次，晚上跑步5公里这个不一定就代表着可以减肥，因为如果单从跑步来讲，只有跑步时长＞40分钟的时候人体脂肪才开始燃烧，前面的时间都只是消水而已。
减肥过程中会有不同时期的平台期，无论何种方法都不掉秤，不要着急，按部就班的运动时间过了自然会掉的。

Answer 2

首先告诉你。你这种减肥方法很好。但这个好的习惯是要坚持下去的，我说的是真的，我以前的老师讲他就是每天围着操场跑十来圈，然后节制饮食，一个月瘦了十多斤。其实觉得能不能成功减肥取决于你的毅力，胖不是一天两天变成的，减肥也不是一天两天减下来的，但是不到一个月后，你的努力都会成为你减肥的成果，加油！

追问

已经坚持快1个月了，确实瘦了10斤了但是这两天斤数都没有动

追答

减肥起初减的都是水分脂肪，到后来减的都是顽固脂肪了，建议你在晚上睡觉前多做按摩，这样等跑步时脂肪更容易被消耗

现在你体重不是没下降，只是下降的慢，坚持下去一定会有很好的减肥成果

Answer 3

我觉得应该早上跑效果好些，因为下午吃过饭，消耗的是食物的能量，而不是脂肪分解，早上就不一样了，早上做有氧运动，做半小时就可以了，运动量不一定非常大，主要在于坚持，。总之，饭前一个小时运动就可以了，运动半小时，不可马上开饭，至少半小时后才可以进食，希望可以有用

追问

我上的班都是一站站一天的，都没有时间去运动，只有晚上运动了

追答

晚上嘛，晚上应该也可以，不过影响睡眠，我以前也试过，躺在床上气血翻涌，难以入睡，我改成早上后，虽然才起来难受，但运动开之后就可以了，我都是5点起床的，运动半小时，足够了，不需要太长时间的，饮食不需要特别控制的，不暴饮暴食就行，见效很快的

追问

我也没有暴饮暴食的，像零食和甜食都没有吃，吃的都是正餐，对了还有我还正在针灸

追答

嗯，就吃八分饱就可以了，针灸是为了减肥么？

追问

是啊！

追答

其实如果不算太胖还是不要依靠这些了，以前我有个亲戚也是针灸，但效果不明显。以前我为了减肥，在上午不吃饭去跑步，一个星期就见效了，脸上没那么多赘肉了，最主要的还是运动，只有运动量够了，你的脂肪才可以分解，建议循序渐进，不要急躁，坚持下去，会有明显变化的

追问

我是以前的针没有去扎我是想把针扎完辅助我运动减肥感觉这样效果会好一点

这几针扎完都不扎了，感觉针灸减肥都是饿出来的

追答

好，坚持！最好别饿着减肥，伤身！还是运动减肥健康，减肥的同时还能锻造一个好体魄，坚持吧，不要放弃，建议吃过饭不要马上跑，可以先活动活动，消化一下再做运动，不然对胃不好

追问

嗯，谢谢

Answer 4

你好，我现在在部队生活，五公里确实能锻炼身体任何一个地方，但是只跑步是不行的，还得配合其他锻炼，比如仰卧起坐，俯卧撑等等，你真的要锻炼减肥得给自己制定一个运动标准才能有效果，而且还要控制自己的吃肉的欲望，你运动过后会消耗很多脂肪热量，身体技能就会有要吃肉的欲望。忘采纳

追问

已经坚持快1个月了，确实瘦了10斤了但是这两天斤数都没有动

追答

因为你以前没怎么运动，当大量运动一段时间后，身上的肉会绷紧，身体机能有所回复，现在已经习惯你的锻炼量了

Answer 5

你再继续就要不健康了，然后可能就会病了，病了或许就会掉称，但不是在这两天，可能是这两个星期或这两个月。