Question

运动有利于长寿，适合老年人的运动有什么？





Answer 1

我们常说“生命在于运动”，有大量的例子证明运动对于我们人体的健康是非常有益处的，而且经常运动的人往往会更加的长寿，这主要是因为我们在运动时会调动身体的各项器官，从而促进身体各方面的新陈代谢，还可以预防一些心血管方面的病症。最重要的是经常坚持运动还可以提高我们人体的免疫力和抵抗力，减少各种疾病的入侵，所以运动是有利于长寿的。对于老年人来说，运动则显得更加重要，因为老年人身体的各项抵抗力都比较差，经常运动不仅可以提升免疫力，还有利于预防老年痴呆。但是值得注意的是，并不是所有的运动都适合老年人，一些需要付出很大的体力，比较容易累的运动就不太适合老年人。在我看来，下面这几种运动是非常适合老年人的。

1、散步。散步这种运动既不需要技巧也不需要特殊的工具，而且老年人随时随地都可以进行。对于老年人来说，要养成早睡早起的好习惯，每天早上饭前或者饭后找一处环境比较好，空气比较清新的地方进行半个小时到一个小时的散步，既可以起到消食的作用，又呼吸了新鲜的空气，锻炼了身体。经常坚持散步还有利于预防各种老年疾病。

2、广场舞。近几年，广场舞越来越流行，基本上每个小区或者公园都有跳广场舞的。但是广场舞的适用范围比较小，适合一些身体比较灵活的老年人。广场舞对于老年人的益处是非常大的，跳广场舞既可以提高身体各部位的协调能力，又可以使全身上下的细胞都得到运动，而且经常跳广场舞还可以多交朋友，培养积极乐观的心态。

3、打太极拳。太极拳是我国的一种传统健身运动，是非常适合老年人锻炼的。而且太极拳的动作柔和，刚柔并济，一招一式都充分的体现了古人的智慧，可以充分的锻炼肌肉，预防各种疾病。

总之，作为老年人要格外注意自己的身体，养成良好的生活习惯，通过坚持运动来提升自身的抵抗力，防止各种疾病的发生。

Answer 2

比如太极拳，广场舞，慢跑瑜伽以及跳绳，我觉得这些都比较适合老年人。

Answer 3

太极拳，散步，跑步，慢跑，竞走等等，都非常适合老年人。

Answer 4

我认为老年人可以去慢跑，因为慢跑不仅可以锻炼全身的筋骨，还可以增强心肺功能。

Answer 5

我认为老人可以去打乒乓球，这种运动可以活动全身的筋骨，而且打乒乓球也很安全。