Question

开学焦虑症如何缓解，家长需要怎样做？

Answer 1

开学焦虑症是一种学生常见的心理现象，在开学之前和开学初，孩子出现注意力不集中、烦躁不安、乱发脾气、失眠、胃口差等焦虑的反应，严重的还会出现头痛、胃疼等躯体性症状。

很多家长为孩子的开学焦虑症担心不已，深圳优眠心理咨询中心可是，家长朋友们知道吗，孩子之所以有开学焦虑症，一半的原因正是受父母的影响，家长本身的焦虑情绪在影响着孩子的情绪。

01 幼升小的家长们会焦虑：

“孩子要上一年级了，我不知道要给孩子准备什么，准备不充分，会不会影响孩子学习呢?”

“孩子进入新的学期，会不会不适应呢，我应该怎么帮助他们呢?”

“小学的哪个老师比较负责任呢，要不要提前去跟老师走动走动呢?”

受这种情绪下，孩子对即将到来的小学生活，自然就少了期待和向往，多了担忧和畏惧。

02 小升初的家长们会焦虑：

 “孩子在小学是尖子生，到了初中，班级里都是好学生，自家的孩子会不会受挫呢?”

“孩子在班里没有一个小学的同学，都是陌生人，会不会被冷落呢?”

“孩子被安排坐在了倒数第二排，这会不会影响到他听课呢，我要不要找班主任谈一谈，请求往前调一调?”

家长的这种情绪只会让孩子自卑起来，他们会想：我是不是真的就像家长想得那么差，迎接挑战的勇气和信心自然也就没有了。

03 正常升学的家长也焦虑：

“孩子的暑假作业没有很好的完成，这可怎么办呢?”

“别的家长给孩子报了什么课外班了，新学期，我需要给孩子报什么课外班才不至于落后呢?”

“孩子上学期期末考试一般般，下学期应该怎么才能提高呢?”

在家长的这种情绪下，孩子会感觉到很大的学习压力，很难以轻松的心态面对即将到来的挑战。

什么是开学焦虑症?

开学焦虑症是学生面对新学期即将到来的漫长的学业压力的一种反应，这种压力来自于社会、学校、家庭、同伴等多方面，其中，家庭因素能占到50%以上。

外在环境我们难以改变，家长从自身做起，从家庭入手缓解孩子的焦虑情绪就显得格外重要。

家长们怎么判断自己是不是患了开学焦虑症呢?可以从以下几个方面测试一下。

新生开学购置“装备”花费大。

花钱拼关系把孩子送进了优质学校，还不断的给孩子报各种兴趣班、培训班。

让孩子参加了各种五花八门的作业辅导课程。

总担心学校饮食不好，孩子营养跟不上，开始花大量时间精心准备各种营养加餐。

总担心孩子暑假自由惯了，不能准时起床，不能静下心来听讲，不能自我约束。

担心孩子接触新的知识，学习会吃力，担心老师做不到耐心辅导。

孩子到了新的环境中，担心他会不合群、受委屈、在学校闹事等。

怕老师一碗水端不平，给成绩好的同学吃小灶，而忽略成绩差的学生。

家长朋友们，如果你有其中一半以上的症状，那么你就可能已经有“开学焦虑症”啦!

家长怎么做?

孩子的情绪，是比学习、营养、环境适应等等更重要的事儿。因为它是孩子学校生活的基础，为了保证孩子能以一个积极乐观的状态进入新学期。

家长应该做到：

第一，家长要调整好心态

要做到不焦虑，不要把焦虑情绪传染给孩子，不要给孩子太强的竞争感。

第二，与孩子多聊聊新学期计划

引导孩子制订阶段性的目标和计划，但要注意不要给孩子太多的压力，不要过度强调“要好好学习，要拿好成绩”。

第三，降低对孩子的期望值

暑假期间孩子过得自由散漫，在开学初期适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。

第四，对孩子的负面情绪需理解

孩子在新的学期，在新的环境里开始了学习和生活，出现一些困惑、不知所措的事，是非常正常的。

Answer 2

快开学了，又能和学校里的好朋友见面了。

可是这时候有些孩子却被开学焦虑症所纠缠。

持续的焦虑让他们无法进入到学习状态，给很多孩子和家长带来了很多的困扰。

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那么导致开学焦虑症的原因，有哪些呢？

主要有以下三点——

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1不会自律

假期生活过于放肆，孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。

孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差，如不加管理，容易养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常的作息规律。

2适应能力不强

有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾。

如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。

3学业压力大

某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪。

这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

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持续焦虑情绪让很多孩子快速进入到学习状态，给孩子的学习带来了很大的困扰。

了解开学焦虑症的病因之后，对症解决难题就方便许多。

如果需要帮助，可以四信我们来解决难题。

以上就是关于开学焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。