Question

高血压，高血糖，高血脂，怎样科学应对“三高”问题？

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Answer 1

很多人在日常饮食中，都 "无肉不欢"，甚至喜欢吃动物内脏。我们知道，这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还与其他一系列危害有关：脂肪肝；高脂饮食是糖尿病的罪魁祸首；高脂饮食还会增加患肠癌的风险；那些富含动物内脏、油腻的高脂食物，还是少吃为妙!

调节好自身的心理状态。在日常中懂得如何释放压力，学习如何缓解焦虑等。人的身心健康是紧密关联的，所以我们工作室也会在注重健康调理的同时，开设心理健康的相关活动和课程，和大家一起共同探讨生活中困惑问题的解决方法。

运动是身体健康的根本，无论多大年纪，都需要进行适当运动。现在很多老年人空闲时间多，对运动的关注度比年轻人还要高。每天早上或者傍晚的公园、广场，都能看到很多老年人在打太极、跳广场舞、打乒乓球等。无极太极站行坐卧桩功既可以起到良好的运动效果，但又不会过于激烈，不会对人体和情绪产生影响，所以对于”三高“患者来说，这无疑是最好的锻炼方式。

避免油腻和辛辣的食物。油炸或特别辛辣的食物很难消化，而且吃多了对自己的食欲也是一个很大的打击，所以平时吃饭的话尽量自己做，因为现在很多外卖都是特别油腻和辛辣的。另外建议大家自己做饭，外卖吃多了对身体真的很不好。戒烟少酒。烟酒对神经刺激作用很强，伤害神经系统和人体各个器官，导致肺、肾、心脏等衰竭，也是各类癌症的诱导因素，三高的人这两样必须远离。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

1.饮食以清淡为主，膳食调节。
多食青菜水果，控制体重，避免过度肥胖。肥胖人群是高血压的高发人群，因为他们体内有很多的脂肪堆积，这是促发高血压病的最重要因素之一。日常生活中，要注意饮食，同时，还要做一些运动，要控制体重，避免过度肥胖。

2.戒烟戒酒。
烟草中的尼古丁、一氧化碳会引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒的热量较高，多喝会加重肥胖。长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素，饮酒还可能影响到抗降压药的作用，导致血压更难控制。

3.饮食需清淡，少食辛辣油腻。
要少吃肉类和油脂高的食物，多吃蔬菜，补充维生素，每日至少一餐食芹菜，可以起到降压的作用。

4.减少盐分的摄入。
许多老年人都喜欢在炒菜的时候放很多盐，因为他们觉得太清谈了，没味道，引不起食欲。但是，盐分摄入越多，高血压水平就越高。相关资料显示，每人每天钠盐摄入量最好控制在6克之内。在日常生活中，炒菜时应该少放盐，尽可能地清淡一点，也要少吃各种咸菜和盐腌食品。

Answer 3

吃芹菜

Answer 4

动物内脏

Answer 5

动物内脏