失眠症怎么治疗?
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失眠的治疗是考虑到多种因素在内的综合过程,主要可以通过以下几种方式进行改善:
1、体育运动:如爬山、游泳、健身等体育运动,提高身体素质,可以改善一定程度上改善失眠;
2、改善情绪:部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状,只有症状改善后,睡眠才能够得到一定改善;
3、养成规律睡眠习惯:不要熬夜或过多午休;
4、健康卫生的睡眠习惯:如睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒 、不喝咖啡等;
5、应用药物:如果较明显、顽固的失眠,可以短期应用治疗失眠的药物,如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等;
6、物理疗法:如经颅磁刺激治疗;
7、饮食:如睡前喝温牛奶、红枣汁等都有助于睡眠。
1、体育运动:如爬山、游泳、健身等体育运动,提高身体素质,可以改善一定程度上改善失眠;
2、改善情绪:部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状,只有症状改善后,睡眠才能够得到一定改善;
3、养成规律睡眠习惯:不要熬夜或过多午休;
4、健康卫生的睡眠习惯:如睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒 、不喝咖啡等;
5、应用药物:如果较明显、顽固的失眠,可以短期应用治疗失眠的药物,如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等;
6、物理疗法:如经颅磁刺激治疗;
7、饮食:如睡前喝温牛奶、红枣汁等都有助于睡眠。
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