Question

如何缓解职场压力

Answer 1

作为现在职场中的战斗力，竞争可谓无处不在，压力也随之而来，无论是来自于工作本身，还是生活当中，职场人总会抱怨压力过大，有什么办法缓解吗？

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压力需要找到输出的出口才能得到有效的缓解和释放，如果长时间处在高度紧张和压力之下，职场人往往容易产生亚健康状态，甚至是心理过激而导致更严重的后果。

首先要找到压力的来源，如果是来源于工作当中，再具体看是哪些因素导致了过分压力。职场新人的压力可能来源于刚刚走入职场的迷茫，职场中坚力量压力可能来源于升职和加薪。

找到压力来源之后，要进行工作重心的调整，如果因为迷茫而焦虑产生的压力，可以多找行业中的前辈虚心学习，掌握专业胜任的能力才不会迷茫，有了信心之后压力自然会释放；如果是升值加薪，不妨跟自己的直属领导多沟通，其实很多误解都是由于缺乏有效沟通，在能力和经验都可以胜任的情况下，我想升职加薪也是水到渠成的事。

工作中的压力根源解决了之后，平时在生活作息时也应该注意劳逸结合，下了班之后多参与一些自己感兴趣的活动，放松身心的同时，舒缓压力。

职场人只有好的身体才能更好的工作。

同名微信公众号：那家小哥雨翰（id:tongyuhan6666）

Answer 2

一、日常减压

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

二、生理调节

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

三、提升能力

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

四、活在今天

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

五、加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

六、时间管理

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。