Question

相对于举重运动而言，什么动作可以训练身体的多个发力点？

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Answer 1

在举重的项目中，要害练习在于肌肉迸发力的练习，举重就是以迸发力为主的一项运动项目，运动员的力气是基础。所以，如何在短时间之内让运动员的肌肉力气加强从而发生巨大的迸发力，这是运动员练习的要害。举重项目的比赛时间短，因而，除了迸发力强之外，还要求能在短时间内迸发。

跳动才能

关于举重运动员而言，练习本身的跳动的才能有助于进步运动员本身的才能水准，运动员在进行跳动的时候，人体的肌肉的状况、肌肉的功用以及肌肉彼此的和谐运用同等肌肉发生迸发力的情况下类似。也正是因为这个原因，举重运动员的教练员在对举重运动员进行迸发力的练习的过程中，选用恰当、适量的跳动练习的办法。跳动练习的办法合理、可靠关于培养和练习举重运动员本身的迸发力来说也具有非常积极的效果。

本身肌肉的延展性

肌肉本身的才能都是经过肌肉本身所具有的延展性来表现。经过科学的研究标明，肌肉收缩前后，以及肌肉收缩的结尾速度关于举重运动员在比赛中的动作联接和谐和最终的完结度都有很大的影响。举重运动员本身肌肉的延展性可以经过选用动力性的拉伸法以及静力性拉伸法两者和谐调配进行锻炼。此办法有助于进步举重运动员本身的肌肉的延展性，满意短时间发生迸发力的要求。

小肌肉群的迸发力

举重运动员的小肌肉群和弱肌肉群在迸发力发生方面都起着重要的效果，奉献不小的力气，在举重的全体运动的过程中，发生的力气是以人类身体的大肌肉群做功发生为主，但是后续动作中供给的力气都是小肌肉群来供给以及完结的，换句话说，举重运动的完结效果与否，很大程度上小肌肉群的力气密不可分，乃至小肌肉群的力气能起到决定性的要害效果。

Answer 2

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，蛙跳，深蹲，跳绳，这些动作都可以训练身体的多个发力点，保证肌肉爆发力强劲。

Answer 3

可以做力量训练，或者是拉伸运动，也可以做高抬腿运动，或者是练习单杠，也可以做哑铃训练，这些动作都可以训练身体的发力点，对举重运动是有帮助的。

Answer 4

挺举的动作，这个动作非常的困难，而且也很容易受伤，所以对运动员有很高的要求。

Answer 5

慢跑，蛙跳，杠铃等都可以有效的进行手臂锻炼，增强手臂力量。