跳绳在短跑训练中的妙用是什么？
跳绳除了拥有运动的一般益处外, 更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡, 是一项健美运动, 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
一，跳绳在短跑训练中的妙用
(1) 在起跑后的加速跑中队员常犯的错误就是起跑后一开始步子迈得过大却影响速度在短时间里的提高, 而是要求队员发令枪响后两腿后蹬的步子由小到大后蹬频率逐渐加快把速度加上去。我在训练中运用短的跳绳按照起跑后步磨链子距离逐渐加大的距离将跳绳拉直平行摆好让队员练习，谁脚碰到跳绳谁50个俯卧撑的方法来遏制队员的这个毛病, 达到良好的效果。
(2) 在起跑后的加速跑需要腿快速地前摆、后蹬把速度加起来, 队员们总是徒手的反复练习增长速度慢, 要是在加速阶段给队员们一个反方向的拉力多好啊。我拿来跳绳让队员们两个人一组,前一个人跳绳拴在腰间向前加桐前速跑后一个人身体后仰适当的力向后牵拉绳子用小碎步向前行进, 前一个人充分体会大腿快速前摆用力后蹬的感觉, 经过反复练习达到了良好的效果。如果人多可以分成若干组交替练习。
(3) 在起跑后的加速跑过程中还常犯身体抬起过早的现象, 我采取了这种方法。在起跑线前0至12米的地方每隔3米用跳绳 (长绳) 设置一个障碍, 跳绳系在竖在跑道两侧的竹竿充分拉直, 跳绳离地高度略高于队员在这个距离身体抬起时的高度, 障碍高度呈依次上升的趋势, 然后要求练习者在起跑线后局游清用全力进行加速跑练习, 要求身体逐渐抬起。要求练习者在加速穿越障碍的过程中头部或上体不能触碰跳绳。
二，跳绳在短跑训练中的妙用总结
跳绳是一项很简单易行的运动, 不受场地的限制。在现在各种运动器械都很发达的时代, 各种固定的器械使队员们产生了厌烦感, 跳绳往往被人们忽视, 忽视了它所能发挥出来的作用。利用跳绳间断地穿插在训练中, 不仅给锻炼者以一种新鲜感, 而且可以减少训练中的单调性, 巧妙地运用可以产生意想不到的训练效果。
第二点是对于减肥方面，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，穗迟而且是有氧运动档掘，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥行族核的目的。
