Question

睡觉睡的时间长了对身体有害吗

Answer 1

久睡的危害有引起肥胖、气虚、影响心脏功能等。

1、肥胖：久睡也就是睡眠时间过长，人体处于休眠状态，新陈代谢缓慢，消耗的热量较少，久而久之容易引起肥胖。

2、气血虚：在中医上来说“久卧伤气”。人体的气血贵在流动，久睡长时间的躺在床上，人体的气血流动缓慢，容易造成气机的阻塞，影响正常血的生成，是脏腑组织器官不能得到气血的充分滋养而出现气血虚症状。

3、影响心脏：久卧长时间处于休息状态，会影响心脏的收缩率，造成心功能下降，稍微活动后出现气短心慌等不适症状。

建议：劳逸结合，养成良好生活习惯。

Answer 2

睡眠时间长了可能造成身体疲劳、影响心脏功能、体重增加、精神状态差等。因此，在日常生活中应当避免长时间睡觉，合理休息，养成早睡早起的良好习惯。
1、身体疲劳：睡眠时间过长，比如超过12小时，会导致人体新陈代谢降低、血液循环缓慢，容易出现脑缺氧的症状，造成身体疲劳。
2、影响心脏功能：睡眠时间过长，心脏也处于相对静止状态，就会出现心脏收缩力下降，稍作活动后会出现恐慌、呼吸短促等不适症状。
3、体重增加：睡眠时间过长，身体消耗的热量较少，并且活动量也较少，就可能会导致体重增加，引起过度肥胖，诱发高血压、糖尿病等疾病。
4、精神状态差：另外长时间的睡眠，造成患者体内血流量减慢，大脑处于乏氧的状态，此时患者就会出现记忆力减退、头晕、发困等症状。
建议患者养成规律的作息时间，睡眠时间控制在6~8小时就可以了。若出现犯困、嗜睡的症状，应当引起重视。及时前往医院诊治，避免因自身判断造成不良后果

Answer 3

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人8小时 老人6－7小时 推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

Answer 4

容易疲劳，精神状态差，显得无精打采。长时间的睡眠人体的新陈代谢会减慢，血液循环会减慢，氧气和营养物质不能够及时疏通到身体的各个部位，引起大脑细胞活动逐渐减少，会导致神经细胞长时间被抑制，伴随着时间的推移，则会出现记忆力下降。
影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果睡眠时间太长会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降。
诱发糖尿病，因为在睡眠的过程当中糖分在体内停留的时间过长，不能很好代谢，容易导致血糖升高。
体重上升，如果睡得太久可能导致身体当中的热量不能得到消耗，引起热量在体内堆积，长期以往容易导致体重上升。
肌肉酸疼，睡觉时肌肉代谢相对较为缓慢，很容易导致代谢产物在肌肉当中堆积，容易引起疲劳感，睡太久后起床容易感觉肌肉酸痛。