Question

早上喝牛奶好还是晚上好？

Answer 1

牛奶早上喝和晚上喝都是可以的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事项，以确保进食安全。

早上喝牛奶可以帮助补充营养物质，提供繁忙工作的能量保证。但是要注意避免空腹状态下喝牛奶，以免增加胃肠道负担导致消化不良症状出现，可以与其他食物同时进食，能够有效的避免不良反应，确保营养物质充分的吸收；

晚上建议睡前半小时左右喝少量的热牛奶，能够起到促进睡眠提高睡眠质量的作用。注意不要过量进食，以免夜尿增多影响夜间睡眠。

需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白质成分，对蛋白过敏的人群要慎食，要确保进食安全。

Answer 2

通常情况下，早上喝牛奶或者晚上喝牛奶的效果都好，具体内容如下：

牛奶含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、钙等营养成分，早上适当喝牛奶，通常具有满足人体所需的营养、补充能量等作用；晚上适当喝牛奶，一般能起到舒缓神经、促进睡眠、提高睡眠质量等作用。因此，早上和晚上喝牛奶都好，但不要喝过量的牛奶，以免导致消化不良、肥胖等情况。

此外，在日常生活中不仅要喝牛奶，还要保持健康的饮食习惯，不要吃过于辛辣和油腻的食物，也要禁止吸烟和喝酒，通常对身体有一定的好处。

Answer 3

牛奶早上和晚上喝都好。早上喝再加一个鸡蛋一片面包，能保证一上午的营养需要。晩上要在睡觉半小时以前喝，能起催眠的作用，也更有利于钙的吸收。

Answer 4

如有条件，下午4点左右，晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干。1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

Answer 5

早上喝效果会更好，可以搭配一些食
如面包 牛奶 鸡蛋等更有利于肠内对营养成分的吸收