调理抑郁症的方法
自我摆脱抑郁症
据调查，老年人随着年龄的增长，心理健康水平下降，21.7%的老年人有不同程度的抑郁症状，而女性更甚，已达27%，这些都严重地影响了老年人的生活质量。同时患2种或2种以上疾病者薯搭陵占老年人群的42%，80岁以上的高龄老人情况更为严重，约为63%。
抑郁症的基本特征是情绪低落、兴趣索然、思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬、生不如死的感觉。抑郁症患者常用自责自罪感，总觉得自己是家人的累赘，常将过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行，甚至想通过自杀来结束自己这个“无用”的生命。
抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：
1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这数戚有助于疾病的治疗和康复。
照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁症，做一个健康快乐的人。
杨坤如何从抑郁症中走出
抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。越来越多的人患上抑郁症，大明星们也不例外，如：杨坤受了整整6年的抑郁症之苦。杨坤如何从抑郁中走出？
杨坤抑郁的原因是什么呢?
1、童年在心里留下一些阴影。
2、刚出名的时候枝液，心理落差太大，没有调节好自己的心理。
3、脑垂体分泌物发生变化。
杨坤从抑郁中走出
因为抑郁症，杨坤受了整整6年的.苦，最严重时几乎每天都要靠进口药物来维持。杨坤说：“抑郁症真的很可怕，总让人感觉胸闷、气短、紧张、思维混乱，经常走神、失眠。”这种状态一直持续到医生建议他去看精神科，他当场就被诊断为中度抑郁症。杨坤认为，娱乐圈的人比普通人更容易得抑郁症，因为艺人常常得承受巨大的心理落差，常在辉煌之后独自品尝孤独的滋味。他表示，艺人成名前的艰辛令人无法想象。
杨坤十多年前从老家来北京闯荡，搬了几十次家，动荡感、危机感常常伴随着他的生活，对他产生了很大的影响。
杨坤不想再和自己较劲，他说自己一直很内向，做了艺人后更是越来越难过，本来是个直肠子，却总要因为种种顾忌不敢肆意而为，对心灵都是一种扭曲，现在想明白了，和自己较劲对身心健康都不利，还是轻松一点好。他通过唱一些抗抑郁的歌来放松自己，是自己走出抑郁。所以现在的杨坤在接受采访时侃侃而谈，对于选秀的风行、对于中国流行乐坛的现状他全都直言无忌。
这一段处于低谷中的生活，杨坤还懂得了亲情的重要。“从前遇到什么事不爱跟父母说，长大成熟以后才会明白其实只有家里人是最贴心最重要的，现在我已经把父母接到北京和我一起住，每天晚上都不想出去，觉得和他们吃顿饭聊聊天就特别满足和幸福。”
心理抑郁怎么办
总是觉得心里抑郁怎么办?可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨，抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。所以，一定要懂得调节自己的心情，下面向大家介绍一些应对抑郁心情的方法。
一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。
二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。
三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。
四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。
征服抑郁症的妙招
抑郁症患者在近些年来有增多的趋势，抑郁症可以算是较为严重的一种心理疾病，它主要表现为消极悲观的抑郁情绪，使患者处在这种抑郁心境中不能自拔。征服抑郁症的妙招有哪些呢?
征服抑郁症的妙招：
一、改变错误认知：人们对某一事件的看法或评价(即认知)是决定着其情绪和行为的内在因素。抑郁症患者往往在思维和信念上对自己作出不合逻辑的推论，自我贬低和自我责备，往往低估了自己的潜力，夸大了自己的弱点，从而导致情绪忧郁。抑郁症患者要逐步认识自己的歪曲或错误认知，用合理的思维方式，改变这种不合理的思维与信念就能改变不良的情绪和行为。
二、提供良好的支持：抑郁症多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。良好的社会家庭支持系统可帮助患者解决现实的困难，渡过眼前的难关;同时倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰以提供基本的安全感，使其树立战胜挫折的信心，明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。
三、多晒太阳：晒太阳会获得一些正能量，更能感觉到万物的生命力。
四、顺自然重行动森田疗法：将“顺应自然，为所当为”视为一种生活的态度，从书籍上寻找生存的意义，让自己重新有活着的欲望。
以上是征服抑郁症的四个妙招，如果患有较严重的抑郁症建议到正规医院去接受治疗，这样会更安全有效。
患有抑郁症可以做心理医生吗
患有抑郁症的人可以做心理医生吗?很多人多持着怀疑的态度。下面我们来分析抑郁症与心理医生的特点。
从事心理咨询是一份职业，就如同有心脏病的人也可以做心脏手术医生一样，并没有本质区别。区别在于，他是不是能做到在咨询中职业化，能不能有超脱她自身抑郁带来的性格脾气方面的影响，面对于来访者，客观正确的对待他这份职业。这对于他来说可能会比普通人困难一些的。当然，有很多健康人，也很难在咨询中职业化，专业的用好的共感、澄清等技术。
抑郁就在心理或者精神疾病中就像普通医学中的感冒，普通人在某一阶段可能也会得，也是可以治好的，但是应该遵医嘱用药物，很多人认为，只通过心理咨询就能解决，是不现实的。所以，患上抑郁症不是不可以改善的，说不定可以通过科学的治疗，自身的调解得到痊愈。
很多心理学咨询大师都曾经有过严重的抑郁倾向，也许这样才会更加敏锐，才会通过自己的心路历程更加了解人。
从事心理咨询这个行业，对人本身的素质要求特别高，如果心理医生患上抑郁症，通过调节治疗，思维清晰还是可以做心理医生。
产前抑郁症如何调理
孕妇产前抑郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。因此孕妇保持平和的情绪很重要，那么，产前抑郁症怎么调理呢?
产前抑郁症如何调理
孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等，这也不失为一种产前抑郁症治疗方法。平时可以做一些健康的活动，如听歌、散步、看书等。不要把自己关在家里，多和其他人交流。
有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
产前抑郁症调理要注意“心理营养”的保证，妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。
孕妇产前抑郁症如何调理?相信准妈妈们对自我调理的方法非常的清楚了，为自己的宝宝健康保持好心情吧!
