Question

老年人晚上经常睡不好，有什么办法？

Answer 1

睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛，还有利于大脑神经放松，从而达到促进睡眠的作用。
3适当的运动也可以改善睡眠，老人年纪大了不适合剧烈运动，散步便是不错的选择，除此之外，还可以跳广场舞，这样能让身体处于放松状态，血液通畅后，睡眠质量才能更好

Answer 2

失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

Answer 3

年人晚上睡不着觉可以在睡前喝一杯蜂蜜、牛奶；或者在睡前看书、读报纸；除此之外还可以在晚饭后做一些适当的运动，比如散步、做操、打太极拳等。如果这些方法仍然不能有效的改善睡眠，则可以服用一些镇静安眠药物，比如安定、褪黑素等。

Answer 4

如果老年人，晚上经常睡不好的话，也可以像照顾小孩子那样照顾老年人给他们讲一些睡前故事在他们睡觉之前安慰他们一下，他们就会睡得很香的。

Answer 5

一般由于年龄增长睡眠也比较少，老年人睡不着觉，饭后不能吃太饱，饭后可以做一些体育锻炼，比如散步跳广场舞在睡前，也可以适当的喝一杯牛奶或者是用温水泡脚，能够有效的改善睡眠的症状，老年人在睡觉之前千万不要喝太浓的茶，茶里面有咖啡因，很容易导致老年人失眠。