Question

长期便秘，怎么解决？

可以吃益生菌调理嘛？几天才上一次，想上厕所就上不出，肚子随时涨涨的。我27岁了

Answer 1

改善便秘应该从调节生活饮食习惯开始，适量的运动，如散步、慢跑，另外要养成定时排便的习惯，而不要因为其他的事物干扰排便，抑制排便。要多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、谷类、粗粮、豆类、干果、核桃等。可以服用益生菌，或者坚持长期饮用酸奶，要把这种生活、饮食、运动的调整变成自己良好的生活习惯，长期坚持下去，才能改善便秘。

如果在这种生活饮食调整的基础上，排便仍然不能改善的话，可以服用一些对胃肠道没有明显刺激的缓泻药，比如乳果糖、聚乙二醇。如果排便仍然很困难，或者多日没有排便，发生大便嵌塞的时候，可以临时使用开塞露或者灌肠等措施促进排便。