Question

人要保持适度饥饿感

Answer 1

现代人的生活物质充裕，每时每刻都有新创意的 美食 腾空而出。越来越多的人患上“现代文明病”，也就是“富贵病”，是人们进入现代 社会 ，生活富裕后，吃得过于太好、太精，导致营养过剩，自身活动量减少，从而产生的非传染性的流行病，例如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑卒中等。反观从前,每个人生活只能自给自足,没有多余的闲钱来增加身量上的“负担”,也从来没有什么“富贵病”可讲,最多营养不良的时候,如果没有繁重的体力活,想必从前的人更加长寿.现代人讲究一个体脂率,体脂率越低,患病的风险越低,筋骨上也比肥胖人群更加灵活,因此,更多的人越来越相信:保持适度饥饿感,更加利于人类 健康 .

保持适度饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体 健康 ，此外，还能增强人体巨噬细胞活性，减少感冒等疾病。

《黄帝内经》的“上古天真论”中，告诫世人要获得 健康 长寿，必须做到“饮食有节”，全书有提到，五味过度损五脏，易耗散维持生命的元气。道家的 养生 之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。由此可见，少吃一点，吃到7分饱就可以了，确实是身体 健康 的前提之一。

很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多，所谓病从口入，少吃点荤菜烟酒，养成清淡的饮食习惯，才能保持全身经络通畅、气血活络。

但是，也不要跟风式得进行“挨饿”，现在很多年轻人为了减肥，甚至不吃晚饭，或者只吃代餐，这可能造成的结果就是低血糖，还会导致胃病，过于饥饿时，肠道不能很好地吸收营养物质，胃酸也会腐蚀肠道，最终损害胃部，比如胃出血、厌食症等。

适度保持饥饿感，首先是三餐稳定，尽量少食多餐。在三餐的基础上，保持7分饱的肠道消化，自己的身体自己会有警觉性，什么时候该吃东西了就稍微填一下肚子，当然，营养也得跟上，选择新鲜、自然的食物更加 健康 。