Question

经期心情不好怎么办

Answer 1

1、试着改变一下屋内布局

可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。

2、拒绝碳水化合物

拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦!

在注意以上事情的同时，吃一些有益于治疗抑郁的食品，比如水果以及巧克力，积极调整心态或者放松的方法让自己健康的度过每月的生理期。

3、微笑

生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗?”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。

4、多出去走走

在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。

5、做个大扫除

适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

Answer 2

1. 其实这个时期心情感到很低落，很沮丧的话是很正常的，所以这时候我们就要适时的去调整一下自己的心情，让自己更好，不要沉溺于沮丧的心情之中，我可能会吃自己喜欢的食物，尤其是含糖量较高的食物，如巧克力、蛋糕等，此类食物能帮助减少不良情绪，使人感到愉快。
2. 这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景。看着美好的风景，我们的心情也会美好的，所以说不要过于沮丧。
3. 其实女性月经期间，身边的伴侣很重要，一个友好的伴侣能伴你走过这些焦躁的时期，获得内心的幸福和阳光。如果真的十分不舒服，请心情沮丧的话，可以去叫自己的朋友或者伴侣来陪伴自己度过这一段艰难的时期。
4. 感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练，可使其经前烦躁症状大大减轻。总之，在这一时期的时候，我们都要保持积极向上的心态，我们不要因为这种事情就十分的沮丧。