Question

枸杞子怎样吃有助睡眠

Answer 1

枸杞子泡茶，可以改善体质，利于睡眠。

据研究发现，在一些调理失眠的中药中，能够缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠的药材里面，红枣和枸杞子是最有关系的。拿枸杞子泡水能够安神、补气血、缓解失眠。当然，如果能够拿枸杞子和另外一些利于睡眠的药材一些搭配使用，会事半功倍。

比如，五味枸杞水，把枸杞子洗干净，然后切碎，再把五味子加点醋加工好，一起放进保温壶里面，用开水泡着喝就可以了，这样不仅仅可以改善失眠的情况，还能缓解疲劳、头晕、头疼等情况。

扩展资料：

可以提高睡眠质量的方法：

1、睡之前不要吃东西，睡之前吃东西，胃一直处于消化状态，会不断的刺激大脑，使得大脑兴奋，难以入睡。

2、睡之前不要动脑筋，我们白天的时候就应该把一些比较困难、需要动脑筋的事情先处理掉，睡之前做一些轻松的事情，这样有利于大脑放松，尽快进入睡眠状态。

3、不要喝咖啡、浓茶，这些东西会使得我们精神处于一个兴奋状态，且短时间内放松不了。

4、制定一个良好的计划，到了一定的时间，就按时睡觉，不熬夜。

5、营造一个良好的环境，睡之前将室内的温度调整到适合自己的，将整个房间的亮度调暗。

6、听一些轻音乐，轻音乐能够帮我们放松紧绷了一天的精神，调节我们的呼吸，让我们放下那些烦扰了我们一天的东西，使得整个世界度变得安静。

参考资料来源：人民网-枸杞能缓解失眠吗？如何提高睡眠质量？