Question

一直很自卑怎么办啊？

小时候什么都不懂，喜欢上了SY，然而一发不可收拾，快到30了也不敢找对象，一个是自卑，另一个对自己不自信，过了几年，我结婚了，但结婚之后依然没有好转，还是没有自信，再加上我俩都在工厂上班，一天10多个小时，晚上回家躺在床上啥也不想干了，有时候我媳妇上夜班，我上白班，那机会少之又少，有时候只能自己解决一下，现在我都不敢跟我媳妇做了，对自己一点信心都没有，总感觉跟以前弄得太多了有关系，我该怎么办啊

Answer 1

总是自卑可通过正确认识自己，正确的归因，环境的改变，行为的改变等方式改善，必要时可寻求专业医生帮助。
1.正确认识自己，在安静的时候认识自己，写下自己的弱点，写下自己的长处，了解自己的优势和劣势。
2.正确归因：不认为因失败而无能。众所周知，这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足。
3.环境的变化：环境对一个人的心理有着潜移默化的影响，积极的环境可以使人产生积极的态度。
4.行为改变：进一步拓展身心的活动，例如跑步和长途旅行。运动可以促进血液循环和新陈代谢。心理学研究表明，人们在运动时，心率加快，身心变得更加活跃，消极情绪得到缓解。
5.若除自卑心理外，还伴随情绪低落、兴趣缺乏等症状时，应及时寻求专业医生帮助，必要时可通过心理治疗、药物治疗等方式改善。
出现自卑心理时可通过多种方式自我调节，调节无效或影响正常生活时应及时前往精神心理科寻求帮助。