Question

节食后怎么复食不反弹？最怕节食瘦了后会反弹，要是恢复饮食该怎么做

要到夏天了想快些瘦下来，就开始节食减肥已经有半个月了，这半个月基本上就吃水果蔬菜，偶尔喝点粥好在瘦了下来，前后有七八斤，现在瘦了要恢复饮食担心一下子反弹回来，该怎么做才能不长胖

Answer 1

首先保持一个原则：逐渐加大进食量，循循渐进，同时要主要自己的运动量。

节食减肥，就是减少饮食量。但是许多肥胖者的食欲特别好，通过节食减肥之后，毅力不坚，一旦停止节食，体重增加速度反而更快。这是因为，人体进行节食后，摄人热量减少，人体体重轻了，而基础代谢率却降低了。代谢率一降低，能量消耗得少，人体也就有了发胖的趋势。
还有控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶，在减肥后会变得更加活跃，以致减肥者更容易贮存脂肪。所以如果采用节食方法减肥，就一定要坚持到底，在后期恢复饮食的同时，一定要注意通过一些运动，提高身体的代谢能力，防止脂肪再次堆积。
当然，除了平时的运动，进食量缓缓增加的同时，也可以喝一些辅助减肥的茶，比如桑叶荷叶茶，不仅能控制人的食欲，也能利尿消脂，对节食后的过渡期，再合适不过了。