Question

为什么午睡后反而更加疲劳？

Answer 1

有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：

• 睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。

• 睡眠时间过长或过短：过长的午睡会使身体进入深度睡眠，醒来后反而更加困倦；而过短的午睡则无法恢复身体疲劳。

• 生物钟紊乱：如果生物钟混乱，身体就难以适应午休的节奏，同样也会导致午睡后更加疲惫。

一般来说，午睡30分钟到1小时之间比较合适，可以有效地缓解疲劳并提高工作效率。但是具体的午睡时间还应该考虑个人的情况和日常作息安排，如果需要进行长时间的午睡，最好在尽量静音、避光的环境下进行，并保持一个良好的睡眠姿势。