Question

身体需要的食物真的没有那么多

Answer 1

身体需要的食物真的没有那么多

1. 青菜叶菜之类的尽量当天买当天吃，保证新鲜。

2.吃饭要细嚼慢咽，不能囫囵吞枣，不然一下子就吃的太饱了。吃太饱对肠胃来说也会撑撑的不舒服。

3.用水果代替零食。零食什么的还是少吃点吧，实在想吃就吃点水果吧。

4.烹饪方式简单点，烹饪时间缩短点。多选择水煮、蒸、微波、简单的炒和焖烧之类的。

5.少盐少油，吃的清淡一点。其实大部分食物，简单的蒸煮熟后加调料都很好吃的。不需要重油重盐。

6.少点外卖，多在家做饭。少点外卖真的是省钱+健康的必备。

7.轻断食。要尽量吃一些卡路里低、营养价值高的蔬菜、水果、豆腐、鸡蛋等食物。

可以适当增加生鲜蔬果的摄入，在每餐之间适当间隔2-3小时，不吃零食和高热量食品。水分也不能少，要多喝白开水和茶，这样有助于排出体内垃圾和废物。当然也就一个月一次就差不多了。一次2-3天的样子。让我们一起用极简的方式，从食材本身开始，享受一份既健康、又无负担的美食盛宴吧！